Belki geceleri bir şeyler yemenin ve özellikle de karbonhidrat tüketmenin kilo vermenizi olumsuz etkilediğini çoğu kez duymuşsunuzdur. Armut, karbonhidrat içeren bir besindir. Bu yüzden de aman armuttan uzak durayım diye düşünüyor olabilirsiniz. Fakat durum aslında hiç de öyle değil. Eğer kilo vermek için diyet yapıyorsanız, yatmadan önce bir armut yiyerek hem sağlıklı bir aperatif almış hem de kilo verme sürecinizi desteklemiş olursunuz.

Çıtır bir kalori

Ortalama 178 gram ağırlığındaki bir armut, yaklaşık 100 kalori içeriyor. Hepimiz artık ezberledik ki, kilo kaybı demek, harcadığından daha az kalori almak demektir. İşte bu “kalori açığı” olarak adlandırılıyor. Kilo almaktan hiç korkmadan, leziz bir armut yiyebilirsiniz. Hem de ister gece ister gündüz hiç fark etmez.

Fantastik bir lif kaynağı

Ortalama büyüklükte bir armut 6 gram lif içeriyor. Kilo kaybı istiyorsanız bu lif size yardımcı olacak. Lifler sindirimi yavaşlatıyor, uzun süre tok hissetmenize yardım ediyor. Bununla birlikte lif, şeker emilimini yavaşlattığı için kan şekeri seviyemizin dengede kalmasını sağlar.

“Gece geç saatte yeme” miti

Bazı insanlar, eğer kilo vermeye çalışıyorsa asla akşam belli saatten sonra her hangi bir şey yememesi gerektiğine inanıyorlar. Ancak ezber bozan bir şeyden bahsedeyim; vücudumuz saat kaçta ne yediğimizle ilgilenmiyor! Kaloriler yakılırken genellikle gece mi, gündüz mü diye düşünmezler. Zira hiçbir kalori ertesi gün kullanılmadan, erimez, yanmaz.

Armut kombinasyonları

Konserve edilmiş, şeker eklenmiş, şuruplanmış armutların lif oranı taze armutlardan daha düşüktür. Bu bakımdan teorik açıdan yatmadan önce yenebilecek her hangi bir sağlıklı besinle taze armut kombinasyonu sorun yaratmayacaktır. Ancak her zaman olduğu gibi daha hafif aperatifleri tercih etmek mantıklı olacaktır. Armudu tek başına ya da küçük küçük doğrayıp bir kase yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. Başka bir alternatif olarak bir armudu rendeleyin, minik minik doğranmış birkaç çilek ve fındıkla servis edin. Uzun ve yorucu bir günün ardından kendinizi armutla ödüllendirin!