Mevsimlerden bahar, tomurcuklanmanın tazelenmenin mevsimi. Arınmanın ve yenilenmenin de.. Detoks tanımı artık hepimizin hayatının içinde. Herkes on gün meyve sularıyla beslenmekten, sadece su içmekten bahsediyorsa da bu aşırı detoks diyetleriyle ilgili kuşkularınız, vücudunuzun ve zihninizin barındırabileceği bazı zararlı maddelerden arınmanız ihtiyacında olduğunu görmenizi engellememeli diye düşünüyorum. Kimileriniz detoks için bir uzmana danışılması gerektiğini düşünebilir. Bir uzmanla da yapmanız detoks ve beslenme alışkanlıklarınızla ilgili yeni şeyler öğrenmeniz için faydalıdır. Ancak evde kendi başınıza da detoks uygulaması yapabilirsiniz. Ben ilk detoks uygulamamı Jane Scrivner’in Bedensel Arınma adlı kitabıyla gerçekleştirmiş ve kitaptaki bilgilerden hayatımın her yönünde faydalanmıştım. Vücudumuzu içeriden temizlemek-arındırmak ve sürekli çalışan sindirim sistemimizi dinlendirmek gerçekten hayat kalitemizi artıracak.

Detoksu neden yaparız ve detoks nedir?

Detoksun ABC’si

 

Vücudumuz bizi toksinlerden korumak için mükemmel bir çalışma sergiler. Akciğerlerimiz, karbondioksiti ve havadaki zararlı maddeleri dışarı atar. Cildimiz çevredeki toksinleri, kendi üzerinde bloke eder. Karaciğerimiz, böbreğimiz, bağırsaklarımız, lenf ve dolaşım sistemlerimiz vücudumuzdaki zararlı maddeleri elemek ve dışarı atmakla görevlidirler. Ne var ki hava kirliliği, kötü beslenme, sigara ve içki gibi kötü alışkanlıklarımız yüzünden vücudumuz bazen görevini yeterince yerine getiremez. İşte “detoks” yani “bedeni toksinlerden arındırmak için sistematik tedavi” burada devreye girer. Detoks ülkemizde sadece birtakım meyve sularının içilmesi sanılıyor… Aslında detoks kendiniz yorgun, depresif, tat duygunuzu kaybetmiş cansız ve amaçsız hissettiğinizde yapacağınız bir işlemdir. Sebze suları, hafif yemekler, meditasyon, hafif egzersizler ve yoga-nefes çalışmaları yapılır.

Profesyonelce yapılan detokslarda ise, sağlık uzmanları gözetiminde bağırsak temizliği de işe dahil olur. Detoks vücudu temizlemek olduğu kadar zihni de temizlemek olduğundan, detoks zamanlarında ağır, stresli işler yapılmaması, yoğun telefon trafiğinden uzak durulması, mümkünse doğada vakit geçirilmesi, her anlamda arınmayı sağlayacaktır kanısındayım. Detoksu kendi başınıza uygulamadan önce mutlaka o anki sağlık durumunuzdan emin olmalısınız. Bunların sonucu normal değerlerdeyse programınıza başlamalısınız. Detoks disiplin gerektiren bir işlemdir. Her anlamda kendinizi hazır hissettiğinizde yapmanızı öneririm. Detoksla beraber sizlere bu kitapta paylaştığım bedensel arınma ritüellerini de uygulayarak yaptığınız işlemin etkisini ikiye katlayacaksınız.

Teçhizat, aslında bu önemli bir konu. Metal bıçaklı katı meyve suyu sıkacaklarını önermiyorum. Seramik veya kauçukta yapılmış, ezici özellikte bir sıkıcı ile parçalamadan meyve suyunu çıkaracaksınız. Enzimler, mineraller ve vitaminlerin korunması için posasını da çıkaran parçalayıcı özellikli, kauçuk başlıklı bir meyve sıkacağını öneriyorum. Gelelim nasıl yapacağınıza.

Detoksta neler yiyelim, neler içelim?

  • Sebzeleri pişirmeden, gerekirse çok az haşlayarak tüketin,
  • Haşladığınız sebzelerin suyunu da, tuz, şeker katmadan için,
  • Meyveleri çiğ ve kabuklu olarak tüketin,
  • Organik meyve ve sebzeleri tercih edin,
  • Su su su çok su için,
  • Tam tahıllar tüketin,
  • Kuru baklagiller tüketin,
  • Evde kendiniz demlediğiniz, hazırladığınız meyve ve bitki çayları için,
  • Yeşil ve kırmızı sebzelerden oluşan ve evde kendiniz hazırladığınız salatalar tüketin.

Kimlerin detoksa ihtiyacı var?

  • Büyükşehirlerde yoğun iş temposu içinde yaşayanlar,
  • Hava kirliliğinin yoğun olduğu yerlerde yaşayanlar,
  • Zirai ilaçlar kullanılarak üretilen meyveleri, sebzeleri tüketenler,
  • Dengesiz beslenenler,
  • Metabolik her hangi bir sorunu olmadığı halde cildi hızlı yaşlanan, kirlenenler,
  • Cilt yağlanması, akne, sivilce sorunu yaşayanlar,
  • Cilt lekelerinden şikayetçi olanlar,
  • Kendisini yorgun, halsiz, güçsüz hissedenler,
  • Sabahları işe, okula giderken uyanmakta, akşamları uykuya dalmakta zorlananlar,
  • Gün içinde yetersizlik ve bitkinlik içinde olanlar,
  • Kronik baş ağrısı çekenler,
  • Stresli iş ve sosyal yaşam içinde olan,
  • Çok sık ülke içi ya da ülke dışı seyahatlere çıkanlar,
  • Bağışıklık sistemi güçsüz olanlar, mevsimsel hastalıklara sık sık yakalananlar,
  • Gaz, şişkinlik, ödem gibi sindirim sorunu yaşayanlar,
  • Hareketsiz bir yaşamı olanlar, egzersiz yapmayanlar,
  • Günde 2 bardaktan az su içenler,
  • Alkol kullananlar,
  • Sigara bağımlıları,
  • Şekerli, gazlı, asitli içecekleri tüketenler,
  • Her gün düzenli olarak 4-5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeyenler,
  • Günde 2-3 fincandan daha fazla çay, kahve içenler,
  • Kapalı ortamlarda çalışanlar,
  • Uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışanların detoksa ihtiyacı vardır.

Kimler detoks yapmasın?

  • Hamileler,
  • Emziren anneler,
  • Sistemsel rahatsızlıkları olanlar (şeker, iltihaplı bağırsak hastalığı gibi)
  • Böbrek yetmezliği yaşayanlar,
  • 18 yaşından küçük olanlar ve 80 yaşından büyük olanların detoks yapmaları önerilmez.

Detoks Öncesinde Bilmeniz Gerekenler

  • Daha önce de belirttiğim gibi vücudunuz alışkanlıklarının dışına çıkıyor. Başınız ağrıyabilir, kendinizi yorgun, enerjisiz, sinirli veya üzgün hissedebilir, üşüyebilirsiniz. Bunlar detoks yani arınmada vücudun verdiği normal reaksiyonlardır. Bu nedenle çok yoğun spor yapmayacaksınız ancak yürüyeceksiniz. 3 gün boyunca mutlaka 45 dakika yürümeniz arınma işlemini hızlandıracak. İşiniz çok yoğun, başınız çok kalabalık olmayacak. Bu 3 günü kendinize dönmek, kendi özünüzle tekrar bağlantı kurmak için kullanacaksınız.
  • Uzun zamandır parlamıyorsunuz, hem içten hem dıştan matlaştınız. Mikro bir evren olan bedeninizle bağlantınız olmadığı için her şeyle bağlantınız kesildi. Şimdi tekrar bağlantıyı kuracağınız biraz zorlu ama sonucu muhteşem bir hediye veriyorsunuz kendinize. Bu nedenle 3 günlük detoksunuzu bu durumları göz önüne alarak planlayın.

UYARI: Sürekli ilaç kullanmayı gerektiren veya halen tedavisi devam eden hastalığı olanlar, doktora danışarak detoks yapabilirler.