Hepimiz yemeyi çok seviyoruz ancak her fırsatımız olduğunda abur cuburlara abandığımız da bir gerçek. Lakin yaşımız henüz gençken, hangi gıdaların faydalı, hangilerinin zararlı olduğuna pek az dikkat ederiz. Ama yaşımız ilerledikçe, ne yediğimize dikkat etmeye başlarız. Çünkü yaşla birlikte pek çok problem sağlığımızı tehdit etmeye başlar. Yüksek kolesterol bunlardan bir tanesi ve genellikle yağlı ve abur cubur gıdaların tüketilmesinden dolayı ortaya çıkar.

Yüksek kolesterollü şeyler yedikten sonra ne yapacağımıza geçmeden önce, kolesterole ve onun vücut üzerindeki etkisine bir göz atalım.

Kolesterol bir yağ asididir ve karaciğerde üretilir. Aslında vücut fonksiyonları için temel olan bu asit, dengesiz bir orana sahip olduğu zaman, zarar vermeye başlar. Pek çok kişi kolesterolün sağlık için kötü olduğunu düşünse de, Ayurveda tıbbında bakış açısı biraz daha farklıdır.

Ayurveda tıbbında kolesterol vücuttaki dolaşım kanallarının yağlanmasında kullanılan ve onu destekleyen bir elementtir. Vücut için zararlı değildir ancak vücut atıklarının yağ dokularında toksinler olarak depolanmaları halinde zararlı olmaya başlar.

Bu atıklar bir süre sonra vücut dokularının tıkanmasına sebep olurlar ve neticesinde yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol ve diğer kalp hastalıkları ortaya çıkarlar.

Dolayısıyla kolesterol düzeylerini düşürmek odaklanmanız gereken en önemli şey olmalı ve buun yolu da sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam tarzından geçiyor. Eğer kolesterolünüzü yükseltecek bir gıda tüketecek olursanız, onun etkilerini sıfırlamanız için kullanabileceğiniz bir kaç Ayurvedik öneriyi bir araya getirdik.

Egzersiz Yapın

Ağır ve yağlı bir yemek yedikten sonra ağır bir spor yapmayın ancak bir yürüyüşe çıkın. Bu fazladan kalori yakmanıza da yardımcı olacaktır.

Sıcak veya Ilık Su İçin

Bir iki bardak ılık veya sıcak su, yağlı gıdaların vücudunuzdan atılma hızını arttıracaktır. Bunun neticesinde karaciğer, mide ve bağırsaklar sağlıklı kalacak, hasardan korunacaklardır.

Yedikten Hemen Sonra Yatağa Gitmeyin

Yediğiniz ve yattığınız zaman arasında en az 2-3 saat olmasına dikkat edin. Yemekten hemen sonra yatağa gidecek olursanız enerji tüketilmez ve bu enerji vücutta yağ olarak depolanır.

Yağlı Yedikten Sonra Soğuk Şeyler Yemeyin

Yağlı yedikten sonra dondurma gibi soğuk şeyler tüketmek, karaciğer, mide ve bağırsaklarda yan etkiler yaratır. Bu nedenle soğuk şeyleri yağlı yemeklerden sonra tüketmemelisiniz.

Bu Ayurvedik Reçeteleri Deneyin

Bazı Ayurvedik reçeteler yağlı gıdaların yan etkilerinin giderilmesine yardımcı oluyorlar.

Triphala

Bir yemek kaşığı triphala tozunu ılık bir su, biraz gomutra ve balla birlikte günde iki defa tüketmek, yağlı gıdaların etkilerinin savuşturulmasına yardımcı olabilir.

Guggulu

Guggulu, kolesterol düzeylerini düşüren ve yüksek kolesterolün kötü etkilerini ortadan kaldırabilen bir bitki ve genelde aktar veya besin desteği satan yerlerde tablet formunda bulunabiliyor. Ancak tüketmeden önce doktorunuza danışmayı unutmamalısınız.

Darıfülfül

Uzun biber otu olarak da bilinen darıfülfül, karaciğeri yağ metabolizması için uyarır çünkü acı ve baharatlıdır. Onu balla birlikte günde iki defa tüketebilirsiniz.

Bal

Ayurveda tıbbına göre bal yağlı yemekler için en iyi çözümlerden bir tanesi.

Gomutra

Gomutra da yağlı gıdalar için en iyi panzehirlerden bir tanesi ve obeziteye karşı da kullanılıyor.

Yukarıdaki adımları uygulamanız bedeninizdeki yüksek kolesterolün etkilerinin azaltılmasına yardımcı olacaktır.