Masajın faydaları nelerdir?

İçinde yaşadığımız dünyada hastalıkların en çok görülen ortak nedeni, stres. İnsanı hızla saran, talepkâr bir çevrenin üzerimize yüklediği stresle etkili bir şekilde baş etmek oldukça zor. Birazcık hafiflemek için başvurabileceğiniz çarelerden biri ise masaj.

Masaj yüzyıllardır uygulanıyor

Masaj, başta Çin, Mısır, Yunan, Hint, Japon ve Eski Roma kültürleri olmak üzere birçok gelenekte yüzyıllardır uygulanıyor. Asya’da bebeklere, güçlenmeleri ve pozitif duygusal nitelikler kazanmaları için yürümeyi öğrenene kadar masaj yapılıyor. Lenf ve kan dolaşımını düzenlediği için, masajın iyileştirici etkileri olduğuna inanılıyor. Ancak son zamanlarda masajın rahatlatıcı etkisi üzerine vurgu yapılarak, psikolojik ve ruhsal yararları üzerinde duruluyor.

dokunmanın sayısız yararı var

Genel olarak dokunmanın sayısız yararı var. Bir insana sarılmak oksitosin hormonu salınmasına neden oluyor; bu da tansiyonu düşürüp, kaygı seviyesini azaltıyor. Dokunmak aynı zamanda insanların davranışlarını etkiliyor ve duygularla iletişime girmeyi sağlıyor. Kütüphanede yapılan bir araştırmada insanların, zamanlarının en iyi kısmının biri kendilerine “yanlışlıkla” çarptığında geçirdiklerini söylemeleri, fiziksel temasın insanların bilinçaltı üzerinde büyük bir etkisi olduğunu gösteriyor.

fiziksel temasta bulunmayan bebeklerin beyinlerinin %20 daha küçük oluyor.

Araştırmacılar, bebekken daha fazla kucağa alınan ya da dokunulan insanların büyüdüklerinde daha az agresif ve ilgi meraklısı olduğunu ve kendilerine daha fazla güvendiklerini söylüyor. Aynı zamanda, sıklıkla fiziksel temasta bulunmayan bebeklerin beyinlerinin %20 daha küçük olduğunu da belirtiyorlar.

30 dakikalık bir masajın harikalar yaratabilir

Sadece dokunmanın kendisi bile duygusal ve fiziksel tepkilere neden olduğuna göre, 30 dakikalık bir masajın harikalar yaratabilmesine şaşırmamalı. Masaj endişe ve depresyonu azaltır, acıyı hafifletir, uykuyu düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir, regl ağrılarını dindirmede yardımcı olur, zihinsel farkındalığı artırır, baş ağrılarını azaltır, lenfatik süzülme ve kan akışını daha iyi bir duruma getirir. İkna olmanız için yeterli mi?

Masaj  psikoterapiye benzer bir etki yaratıyor.

Diğer faydaları ise rahatlamayı sağlaması, kan dolaşımını artırması, stres hormonlarını azaltması ve genel olarak iyi hissettirmesidir. 37 bilimsel araştırmanın vardığı ortak sonuca göre kayda değer etkilerinin yanında, masaj düzenli olarak uygulanırsa, psikoterapiye benzer bir etki yaratıyor.

Sırt masajının stres hormonu kortizol seviyesinde azalma yaratıyor

Depresyon ve uyum bozukluğu çeken hastalarda, 5 gün boyunca her gün uygulanan 30 dakikalık sırt masajının stres hormonu kortizol seviyesinde azalma yarattığı gözlendi. Bunun yanında sadece rahatlama videosu izleyen hastalara oranla, masaj yapılan hastaların depresyon ve kaygı seviyelerinde büyük oranda azalmalar olduğu ve uyku kalitelerinde de ciddi anlamda bir gelişme kaydedildiği edinilen bulgular arasında.

Kendinizi şımarttığınız rahatlatıcı bir masaj sonrasında, bahsettiğimiz bilimsel dayanağı olan bu faydalar da yanınıza kâr kalacak. O yüzden düzenli olarak masaj yaptırmak ve kendimizi bu zenginleştirici deneyimle ödüllendirmek, suçluluk duymadan gerçekleştireceğimiz bir kaçamak olmalı.