Meditasyon ve yoga sadece rahatlatıcı değildir, aynı zamanda DNA’daki hastalık ve depresyonu tetikleyen moleküler reaksiyonları tersine çevirebilmektedir.

Kısa bir süre önce “Frontiers in Immunology” dergisinde yayımlanan bir araştırma, insan genlerinin davranışının, yoga, Tai Chi ve meditasyon gibi farklı zihinsel ve bedensel müdahalelerden etkilendiğini göstermektedir.  Genelde MBI kısaltmasıyla anılan zihinsel ve bedensel müdahaleler,  ( mind body interventions) kişileri sadece rahatlatmakla kalmaz, depresyon ve hastalıkların başlangıcını teşvik eden DNA’daki moleküler reaksiyonları tersine çevirmektedir. Araştırma, Hollanda’daki Radboud Üniversitesi ve İngiltere’deki Coventry Üniversitesi tarafından yürütülmüştür.  Coventry Üniversitesi Beyin İnancı ve Davranışı Laboratuvarından Ivana Buric araştırmanın baş araştırmacısı olarak görev almıştır.

Araştırma Hakkında

Yukarıda belirtilen üniversitelerdeki akademisyenler 11 yıllık bir sürede 846 kişiyi kapsayan 18 çalışmayı incelemiştir.  MBI’lerden kaynaklanan bir moleküler değişiklikler modelini ve bu değişikliklerin fiziksel sağlığın yanı sıra zihinsel sağlığa nasıl fayda sağladığını belirlemişlerdir.  Araştırma ekibi bütün dikkatini gen ifadesinin nasıl etkilendiği konusu üzerine yoğunlaştırmıştır.  Bu anlatım biçimi, vücudun biyolojik yapısını, bağışıklık sistemini ve beyni etkileyen proteinleri üretmek için genlerin aktive edilme biçimine atıfta bulunmaktadır.

Bir kişi stresli bir olaya maruz kaldığında sempatik sinir sistemi (SNS) uyarılır.  İnsan vücudunun “savaş ya da kaç” tepkisinden sorumlu olan sistem budur. Bu sistemin tetiklenmesi, genlerin ifade etme şeklini düzenleyen nükleer faktör kappa B (NF-kB) olarak adlandırılan bir molekülün üretimini artırır. NF-kB, hücresel seviyede enflamasyonu tetikleyen sitokinler olarak bilinen proteinleri oluşturmak için genleri aktive eder. Bu tepki, geçici bir savaş veya kaç tepkisi olarak hizmet ettiğinden faydalıdır.  Bununla birlikte eğer bu tepki kalıcı olursa, kanser başlangıcının yanı sıra, daha hızlı yaşlanma ve hatta depresyon gibi psikiyatrik bozukluklar için daha yüksek bir olasılık mevcuttur.

MBI’ların Gücü

Çalışma MBI’ları uygulayan kişilerin, enflamasyona bağlı sağlık durumları ve hastalıkların riskinde bir azalmanın yanı sıra, enflamasyon öncesi gen ifadesinin tersine çevrilmesini tetikleyen NF-KB ve sitokinlerde de bir düşüş yaşadığını ortaya koymaktadır.  Çalışmanın yazarları, vücudun savaş ya da kaç tepkisinin inflamatuar etkisinin insanlığın tarih öncesi avcı-toplayıcılık dönemlerindeki yaralardan kaynaklanan enfeksiyon için yüksek bir risk durumunda önemli bir rol oynadığını ifade etmektedir.  Ancak modern çağda toplum stresi, tabiatı bakımından daha psikolojiktir ve bazen de uzun sürelidir.  Sonuç olarak, enflamasyon öncesi gen ifadesi kalıcı olabilmekte ve de tıbbi ve psikiyatrik problemleri tetiklemeye daha eğilimli olabilmektedir.

MBI’ların Yükselişi

Özetle, MBI’ın faydaları moleküler seviyeden başlamakta ve genetik kodlarımızın çalışma biçimlerini değiştirmektedir.  Bu, MBI’ları düzenli olarak yapan milyonlarca insan için harika bir haber.  Bu bireyler, bu gibi egzersizlerin sağlık yararlarından halihazırda faydalanmaktadır.  Ayrıca bu kişilerin stres ve kaygıya neden olan DNA reaksiyonlarının tersine çevrilmesinden de faydalandığı görülmektedir.  Herkesin anlayacağı bir şekilde MBI’lar beyne, insan vücudunun DNA süreçlerini sağlığı arttıran bir yol boyunca yönlendirmesine olanak sağlamaktadır.  Bu etkilerin daha derinlemesine anlaşılabilmesi için ek çalışmalar yürütülmelidir.  MBI’ların faydalarının geleneksel egzersiz veya sağlıklı bir beslenme biçimi ile elde edilen farklar mutlaka araştırılmaya devam etmelidir. Meditasyon ve yoga ilginizi çektiyse yoga  başlığı altında yazarlarımızın yazılarını okuyarak stresten korunabilir, yaşam kalitenizi artırabilir, hastalıklardan korunabilirsiniz.