Hala yazın yoğun sıcaklıklarını yaşasak da, bildiğiniz gibi Türkiye mevsim geçişleri çok hızlı olan bir ülke. Havalar dengesini değiştirmeye hafiften başladı bile ve geçiş mevsimine adım adım yaklaşıyoruz. Bağışıklık sistemimiz yeteri kadar güçlü ise bu geçişleri hastalanmadan geçirebiliriz. Bunun yolu ise bilinçli olmaktan geçiyor. İşte size yardımcı olacak 6 öneri:

–Bol su tüketin. Su, her mevsimin en faydalı nimeti. Hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları ise uzaklaştırır. Su içmek için susamayı beklemeyin. Nereye giderseniz gidin, mutlaka suyunuzu yanınızda taşıyın.

– Düzenli ve kaliteli uyku çok önemlidir. Günde 7-9 saat uyuyarak kalbinizi daha sağlıklı tutabilirsiniz. Az uyuduğunuzda vücudunuz stres altına girer. Vücut fonksiyonları acil duruma geçer ve bu da kan basıncında yükselmeye ve stres hormonları salınmasına sebep olur.

– İyi bir vitamin ve mineral desteği sağlayın, besin çeşitliliği ile beslenin. Mevsimine göre en taze meyve ve sebzeleri seçerek, az yağlı öğünler tüketin.

– Düzenli spor yaparak bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Bünyemizi, sahip olduğumuz bedenimizi hep geri plana atıyoruz, önemsemiyoruz. Bu yüzden birçok hastalık da biz daha farkında olamadan baş gösteriyor. Bu tür hastalıklara karşı bir nebze olsun kendimizi korumak, vücudumuzu ve kaslarımızı açmak adına düzenli olarak egzersizler yapmak gerekiyor.

– Ev ve dışarıdaki ısı farkına dikkat edin. Hastalılardan korunmak için evdeki ısı farkına da dikkat etmek gerekir. Ev ortamında hareket edilmesiyle oluşan ısı enerjisi vücut ısısını artırıp terlemelere yol açabilir.

– Kapalı ortamlar iyi havalandırılmalı ve temizlenmelidir. Sokakta sıcaktan bunalarak kapalı ortamlarda klimalara yüklenmek de sağlığı tehdit eden bir diğer durum. Bu ısı değişiklikleri de sizi hasta edebilir. Bunun için klimaların sıcaklığını birden düşürmemek ve kademeli olarak azaltmak en iyi yöntem.