Mide ekşimesi ya da reflü asidi gibi farklı adlarla adlandırılan rahatsızlık, aslında mide asidinden kaynaklanan yanmalar olarak tanımlanıyor ve genellikle midenin kendisinde değil de, göğüste ya da üst karın bölgesinde ortaya çıkıyor. Pek çok kişi bu rahatsızlığı bir göğüs veya kalp hastalığına yorsa da, aslında problemin temeli mide asidinin yemek borusuna doğru kaçmasından kaynaklanıyor. Düzenli olarak bu probleme sahip olanların ise ciddi bir reflü problemi ile karşı karşıya olduklarını belirtmek gerekiyor.
Normalde herkeste öyle ya da böyle bir şekilde mide asidinin yemek borusuna kaçması durumu ortaya çıkar lakin bu durum genellikle rahatsız edici düzeyde olmaz. Ancak bu durum artık göğüs ve karında yanmalara sebebiyet vererek devamlı rahatsızlık oluşturduğunda, ona karşı önlemlerin de alınması gerekmektedir.
Bu rahatsızlık tedavi edilmeden bırakıldığında, yemek borusunda ve mide kapakçığında ciddi bir hasara sebep olarak yemek borusu kanserine bile sebebiyet verebiliyor. Yutmada zorluklar, yemeği ve sıvıları midede tutma zorluğu, kronik öksürük, nefes zorlukları, güçlü göğüs ağrısı gibi belirtiler gösteren rahatsızlık, bilhassa geceleri ortaya çıkıyor ve arada bir geri dönerek rahatsızlık vermeye devam ediyor.
Mide Ekşimesi Belirtileri
• Göğüste rahatsız edici yanma hissi, özellikle yemeklerden sonra ve kalp yakınlarında
• Ağızda ekşi bir tat oluşması
• Uyumakta zorlanma
• Ağızda kuruma
• Diş eti rahatsızlıkları ve kanamaları
• Diş erozyonu
• Boğazda ağrı ve şişkinlik
• Kötü nefes kokusu
• Şişkinlik, geğirme ve gaz çıkarma, özellikle yemeklerden sonra
• Mide sesleri
• Bulantılar ve iştah kaybı
Mide Ekşimesi Sebepleri
Reflü ve mide ekşimesinin çok sayıda sebebi olabilir ancak en sık karşılaşılan faktörler şu şekilde sıralanıyorlar:
• Kötü beslenme: Çok işlenmiş gıda tüketme, sodyumlu besinler tüketme, alkol, çikolata, şeker ve rafine tahıl tüketimi, fazla kafein alma
• Beslenme eksiklikleri: Magnezyum ve potasyum eksikliği
• Tek seferde büyük porsiyonlar tüketme alışkanlığı
• Besin alerjileri ve hassasiyetleri
• Hareketsiz yaşam tarzı
• Obez olma
• Yüksek stres düzeyi
• Antibiyotik, kas gevşetici, aspirin, ibuprofen ve bazı kan basıncı ilaçları alma
• Aşırı spor yapma ve çok az dinlenme
• Hamilelik
• Yaşın ilerlemesi
• Hiatus hernia
• Yemek borusunda inflamasyon oluşması
Mide Ekşimesi İçin 4 Doğal Tedavi
Beslenmenizi İyileştirin ve Tetikleyen Besinlerden Uzak Durun
Araştırmalar, mide ekşimesi ve reflü problemleri yaşayanların şu gıdalardan uzak durmaları gerektiğini gösteriyorlar:
• Tuz, şeker, rafine yağlar ve sentetik katkılar içeren işlenmiş gıdalar
• Alkol ve kafeinli içecekler
• Gazlı içecekler, şekerli içecekler ve enerji içecekleri
• Yapay tatlandırıcılar ve çok fazla şeker
• Kızarmış gıdalar ve sebze yağları
• Baharatlı yiyecekler
• Narenciye, sarımsak, soğan ve domates gibi asidik gıdalar
Taze ve organik sebzeler tüketmek, özellikle de salatalık, yeşil sebzeler, kereviz, enginar gibi sebzeler, serbest gezen tavuk ve kırmızı etler, probiyotik yemekler, kemik suyu, sağlıklı yağ asitleri ve yeşillikler, korunmanıza yardımcı olacaklardır.
Mide asidinin dengelenmesini sağlamak için sindirim enzimlerini besin desteği olarak alabilir, dilerseniz elma sirkesi tüketerek de bu etkiyi elde edebilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde porsiyon boyutlarınızı küçültmeniz, sindirim sisteminize binen yükün de azalmasını sağlayacaktır. Yatmadan en az bir kaç saat önce son yemeğinizi tüketerek, yatarken midenin dolu olmasına engel olmayı da unutmamalısınız.
Spor Yapın ve Sağlıklı Bir Ağırlığa Sahip Olun
Obezite ve hareketsiz yaşam tarzı, maalesef mide ve yemek borusu problemlerinin ortaya çıkmasındaki en önemli faktörlerden bir tanesi. Her gün en az 30 dakika spor yapmak hem ağırlığınızı sağlıklı bir düzeyde tutmaya yardımcı olacaktır hem de inflamasyonları azaltacak, uykunuzu iyileştirecek ve uyku kalitenizi de daha iyi hale getirecektir. Lakin dengeyi unutmayın ve aşırı spor yaparak dinlenememe gibi durumlardan uzak kalmaya çalışın.
Sigara, Alkol ve Kafeinden Uzak Durun
Sigara reflü ve diğer hastalıklar için en büyük risk faktörlerinden bir tanesi. Ayrıca çok fazla alkol tüketmek ve sigara içmek, kas reflekslerini bozar ve asit üretimini arttırır. Bilhassa tütün ürünlerini bırakmak bu nedenle çok önemli.
Kafeini aşırı miktarlarda tüketmek de sindirim sistemi üzerinde inanamayacağınız kadar yüksek bir zarar potansiyeline sahip.
Geceleri Uyku Pozisyonunuzu Değiştirin
Pek çok kişi, yastığını biraz yükselterek ve iyi uyuyarak semptomların büyük kısmından kurtulduğunu belirtmektedir. Zira kafa kısmı yukarıda olunca, asidin yukarı kaçması engelleniyor ve böylece semptomlar ortadan kalkıyorlar. Ayrıca iyi uyumak hormon ve enzim dengesinin kurulmasına da yardımcı oluyor, stresi azaltıyor.
Yapılan araştırmalar, batı ülkelerinde her 100 kişiden 20 tanesinin reflü veya mide ekşimesi problemi yaşadığını gösteriyor. Her ne kadar bu durum doğrudan ciddi hastalıklara sebebiyet vermese de, genelde ekşime problemleri yaşayanlar bağırsaklar başta olmak üzere çeşitli sindirim sistemi hastalıklarına da açık oluyorlar. Eğer bağırsak sağlıklı durumda değilse, bu durum yüksek ihtimalle diğer rahatsızlıkların ortaya çıkışına da temle hazırlıyor.
