Nefes kokusuna genellikle gıdalarda bulunan kükürt neden olur ve ancak tüketilen gıda sindirildikten 24 saat sonra geçer. Kronik ağız kokusuna ise iyi temizlenmeyen dişler, sağlıksız beslenme, diş eti hastalıkları ve çürük dişler neden olabilirken bazen bu durum karaciğer hastalıkları veya diyabet gibi daha ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
Çoğu zaman nefes kokusunun sebebi sindirim sisteminizdeki candida mayası ve bakterilerin aşırı artışından kaynaklanıyor olabilir.
Eğer nefes kokusunu tamamen yok etmek istiyorsanız beslenme tarzınızda bazı değişiklikler yapmanız ve ağız hijyeninize daha çok dikkat etmeniz gerekir.
Nefes kokusunu engelleyen yiyecekler neler?
Yüksek lifli gıdalar- Lifli gıdalar sindirim sisteminize iyi gelir ve vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Su – Vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmak için günde en az 8 bardak su için.
Maydanoz – Klorofili yüksek bu mucizevi sebze doğal bir nefes tazeleyicidir.
Turunçgiller – Sağlıklı dişler ve diş etleri için gerekli A ve C vitaminini ve antioksidanları içerir.
Probiyotik açıdan zengin yiyecekler – Kefir, doğal yoğurt, amasai, kimchi veya lahana turşusu gibi yiyecekler doğal probiyotiklerdir ve sindirim sisteminin en büyük yardımcılarıdır.
Nefes kokusuna neden olan yiyecekler neler?
Soğan ve sarımsak
Nefes kokusunun bir numaralı nedeni olan bu gıdaları yemeklerinizde kullanacağınız zaman yumuşak olacak şekilde pişirmeye ve çiğ tüketmemeye dikkat edin.
Kızarmış gıdalar ve diğer yüksek trans yağlı yiyecekler – Bu gıdaların sindirimi zor olduğu için nefes kokusuna neden olur. Şeker – Şeker, diş çürümesine ve diş eti hastalığına yol açarak nefes kokusuna neden olur. Yapışkan yiyecekler – Karamel gibi dişlere yapışarak çürümeye neden olan yiyeceklerden kaçının.
Tatlandırılmış içecekler – Şekerli içecekler dişlerinizi şekerle kaplar ve birçok kişi bu içecekleri tükettikten sonra dişlerimizi fırçalamamız gerektiğini bilmez.
nefes kokusunu engelleyen en iyi 5 çözüm
# 1 Klorofil (yemeklerden sonra 1 çay kaşığı) Bir tutam maydanoz yemek aynı etkiye sahip olacaktır.
# 2 Probiyotik Probiyorik iyi bakterilerin miktarını arttırırken ağız kokusuna neden olan kötü bakterilerin sayısını azaltır.
# 3 Deve dikeni Sindirimi kolaylaştırır ve karaciğerin yenilenmesine yardımcı olur.
# 4 Nane yağı Nane yağı, doğal bir nefes tazeleyicidir, sindirim sistemine iyi gelir ve nefeste hoş bir koku bırakır.
# 5 Hindistan Cevizi Yağı İle Gargara (1 yemek kaşığı 5-20 dakika) Hindistan cevizi yağı ile gargara yapmak nefes kokusu için etkili tedavilerden biridir.Bu yöntem diş ipi kullanmaktan daha faydalıdır ve diş ipinde olduğu gibi diş etlerinize zarar vermez.1 çorba kaşığı hindistancevizi yağını alın ve hafifçe ağzınızda 20 dakika kadar gargara yapın.
