Öz Sevgi Nedir?

Son zamanlarda çok daha fazla duymaya başladığımız Öz Sevgi gerçekte nedir?  Aslında ne anlama geliyor? Kendimizi nasıl seviyoruz ve bu neden önemli?

Öz Sevgi; kendinizi sevmek, kendinizi tamamen kabul etmeniz, kendinize nezaket ve saygıyla davranmanız ve büyümenizi ve refahınızı beslemeniz anlamına gelir.

Kendini sevme, yalnızca kendinize nasıl davrandığınızı değil, aynı zamanda kendinizle ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı da kapsar. Bu nedenle, öz-sevgiyi kavramsallaştırdığınızda, kendiniz için ne yapacağınızı, kendinizle nasıl konuşacağınızı ve sevgi ve endişeyi yansıtan kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi hayal etmeye çalışabilirsiniz.

Kendinizi sevdiğinizde, kendiniz hakkında genel olarak olumlu bir görüşünüz olur. Bu, her zaman kendiniz hakkında olumlu hissettiğiniz anlamına gelmez. Zaten bu bakış açısı da gerçekçi olmaz! Her zaman iyi ya da olumlu hissetmek gibi bir davranış kalıbı yoktur.

Örneğin, geçici olarak kendime kızgın veya hayal kırıklığına uğramış hissedebilir ve yine de kendimi sevebilirim. Ya da  oğlumu, bazen ona kızgın ya da hayal kırıklığına uğramış hissetsem de sevebilirim. Öfkemin ve hayal kırıklığımın ortasında bile, ona olan sevgim onunla nasıl ilişki kurduğumu gösteriyor. Onu affetmeme, duygularını düşünmeme, ihtiyaçlarını karşılamama ve refahını destekleyecek kararlar almama izin veriyor. Kendini sevmek çok benzer. Bu, başkalarını nasıl seveceğinizi biliyorsanız, kendinizi nasıl seveceğinizi de biliyorsunuz demektir!

Kendimizi Nasıl Severiz?

Aşağıdakiler, kendini sevmenin eylemde nasıl görünebileceğinin örnekleridir.

  • Kendine olumlu şeyler söylemek
  • Her şeyi berbat ettiğinde kendini affetmek
  • Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak
  • Başkalarının sizden faydalanmasına veya sizi kötüye kullanmasına izin vermemek
  • Sağlığınıza öncelik vermek
  • Sizi destekleyen ve geliştiren insanlarla vakit geçirmek (ve bunu yapmayan insanlardan kaçınmak)
  • Yardım istemek
  • Sizi geride tutan kin veya öfkeyi bırakmak
  • Güçlü yönlerinizi tanımak
  • Duygularına değer vermek
  • Çoğu zaman sağlıklı seçimler yapmak
  • Değerlerinize uygun yaşamak
  • İlgi alanlarınızı ve hedeflerinizi takip etmek
  • Kendine meydan okumak
  • Kendini sorumlu tutmak
  • Kendinizi sağlıklı beslemek
  • Kusurlarını kabul etmek
  • Gerçekçi beklentiler belirlemek
  • İlerlemenizi ve çabanızı fark etmek

 Neden Kendimizi Sevmeye İhtiyacımız Vardır?

Geçmişte sizi büyüten ebeveynler tarafından kendini sevme modeli olmadan büyüdüyseniz veya kendinize iyi olmanın önemi hakkında sizinle konuşan herhangi biri olmadan büyüdüyseniz, bunun değerini tam anlamamış olabilir ve sorgulayabilirsiniz.

Öz Sevgi olmadan, büyük olasılıkla kendini çok eleştirir ve insanları memnun etmeye ve mükemmeliyetçi bir yapıya bürünebilirsin. Başkalarının suistimalini veya kötü muamelesini hoş görme olasılığınız daha yüksektir. Kendinize değer vermediğiniz için kendi ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı ihmal edebilirsiniz. Ve kendi kendinizi sabote edebilir veya kendi yararınıza olmayan kararlar verebilirsiniz.

Kendini sevme, iddialı olmamıza, sınırlar koymamıza ve başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmamıza, öz bakım uygulamamıza, ilgi alanlarımızı ve hedeflerimizi takip etmemize ve kim olduğumuzla gurur duymamıza izin veren temel yapı taşıdır.

Öz Değer ve Narsisizm

Kendini sevmenin gerçekten gerekli olup olmadığını sorgulamanın yanı sıra, kendini sevmenin önündeki bir diğer büyük engel de onun narsist ya da bencil olduğu inancıdır.

Psikologlar, terapistler ve kişisel gelişim uzmanları; kendini sevmeyi teşvik ederken, kendinizi herkesin üstünde bir yerin üzerine koymaktan bahsetmiyorlar.

Narsistler diğerlerinden daha iyi olduklarına inanırlar, hatalarını ve kusurlarını kabul etmezler veya sorumluluk almazlar. Ayrıca, gereksiz miktarda dış doğrulama ve tanınma ararlar. Ayrıca empatiden yoksundurlar.

Öte yandan kendini sevmek, ne kadar harika olduğunu göstermekle ilgili değildir. Kendini sağlıklı bir şekilde seven insan, kusurlu olduğunu bilir, hata yapar, kusurlarına rağmen kendini kabul eder ve önemser.

Kendini sevmek, başkalarını önemsemeni engellemez; bu sadece başkalarına gösterdiğiniz nezaketin aynısını kendinize de gösterebileceğiniz anlamına gelir.

Öz Sevgi ve Human Design

Kendi kişisel Human Design BodyGraph (haritanız) ‘da yer alan 9 Enerji Merkezi’nden birisi olan Benlik (G) Merkezi direk Öz sevgi ve Öz Değer ile ilgili kısımdır.

Şayet kendi kişisel BodyGraph’ınızda Benlik Merkezi’niz tanımlı değilse; büyük olasılıkla sizde Öz Sevgi ve Öz Değer çok gerilerdedir. Daima öncelikleriniz hep başkalarıdır. Önce aile önce arkadaşlar, önce iş derken kendinizi sıralamanın en sonunda bulma ihtimaliniz çok yüksektir.

Bir de hem Benlik(G) Merkeziniz hem de Kalp (Ego) merkezi tanımsız ise, tanımlı merkezli kişiler tarafından manipüle edilerek, kendi kişisel hırslarına öncülük ederken kendinizi bulabilirsiniz. Ve bunun hiç farkında dahi olmadan 1. olacakken; 2.liğe razı olursunuz.

Benlik(G) Merkezi’niz, Kalp (Ego) Merkezi’niz bir De Boğaz Merkezi’nizde tanımlı olmadığında; maalesef içsel olarak kendinizi de, sevginizi de duygularınız da ifade de edemediğiniz için tamamen yoksunluk yaşayan, hayatta sadece vererek bir yerlerde tutunmaya çalışan ama asla alma konusunda verimli olamayan bir birey olursunuz.

Peki Öz Sevgi ve Farkındalığınızı Nasıl Geliştirirsiniz?

Öncelikli olarak kendi kişisel Human Design BodyGraph’dan destek alarak yukarıda bahsi geçen 9 Enerji Merkezinizi öğrenmek ile işe başlayabilirsiniz. Kendi kişisel Human Design analiziniz ile, bir bütün olarak kendi kendinizi geliştirmek için çeşitli çalışmalarla bu alanlarda gelişebilirsiniz.

Bu çalışmalara birkaç örnek vermem gerekirse de; merkezlerin enerjisine yönelik Çakra Dengeleme çalışması, sonrasında Öz Sevgi ve Farkındalık Çalışmaları, yoga, meditasyon gibi bir çok örnek sayabilirim.

Kendini sevme veya herhangi bir değişiklik yapma konusunda kararsız olmak normaldir. Ancak kendinizi sevmek, hayatınızdaki her şeyi değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendine dünden biraz daha iyi davranmaya çalış.

Başlamak için, bugün kendiniz için yapabileceğiniz sevgi dolu bir şeyi belirlemenizi öneririm. Destekleyici bir düşünce veya eylem olabilir. Ardından ne yapacağınızı ve ne zaman yapacağınızı yazın. Bunu yazmak, hesap verebilirliği artırır ve takip etmenizi daha olası kılar. Siz günlük hayatınıza daha fazla sevgi dolu düşünce ve eylem ekledikçe, bunlar kendi kendine zarar veren düşünce ve davranışlarınızın bazılarını dışlamaya başlayacaklar.

Daima Sevgi ve Farkındalıkla Kalın…