Araştırmacılar besin prebiyotiklerinin stres kaynaklı uykusuzluğa karşı etkili olabileceğini düşünmektedir.
Araştırmacılar kısa süre önce “Behavioral Neuroscience (Davranışsal Sinirbilim)” dergisindeki Frontiers’da, prebiyotiklerle daha dinlendirici bir uyku arasındaki bağlantıyı gösteren bir çalışma yayımladılar.
Colorado Boulder Üniversitesi’ndeki İntegratif Fizyoloji Bölümünden Robert Thompson liderliğindeki ekip, sıçanlar üzerinde laboratuvar testleri yürüttü.
Sonuçlar, prebiyotiklerin stresle ilişkili uykusuzluğu azalttığını doğruladı.
Stresin Bağırsak Bakterileri Üzerine Etkileri
Önceki bir araştırma, stresin bağırsak mikrobiyotasını değiştirebildiğini göstermektedir.
Değişen bakteriler, vücutta endokrin ve sinir sistemlerini birbirine bağlayan bir sistem olan beyin-bağırsak eksenini etkiler.
Bu sistemlerin aksaması hormona bağlı uykusuzluğun ataklarını tetikleyebilir.
Vücut stresli uyaranlara maruz kaldığında, salgılama, motilite ve mukoza değişiklerini tetikleyebilir.
Bu yararlı bakteriler için düşmanca bir çevre yaratabilir.
Değişen bağırsak bakterileri aynı zamanda iltihaplı barsak hastalığı, irritabl bağırsak sendromu ve gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) gibi gastrointestinal hastalıklara da yol açabilir.
Laboratuvar Çalışması
Thompson’un ekibi, iki grup erkek laboratuar sıçanı kullandı.
Kontrol grubu standart gıdayla beslendi.
Diğer grup, yiyecekleri ile birlikte prebiyotik bir takviye de aldı.
Dışkı örnekleri toplandı ve dört haftalık bir süre boyunca analiz edildi.
Nihai veriler, prebiyotik grup için yararlı bağırsak bakterilerinde bir artış olduğunu göstermekteydi.
Bulunan bakterilerden biri olan Lactobacillus rhamnosus’un bağışıklık sistemi işlevine yardımcı olduğu bilinmektedir.
Araştırmacılar ayrıca, elektroensefalografi kullanarak sıçanların uyku-uyanma döngüleri hakkında da bilgi toplamışlardır. Normal koşullar altında, kontrol grubundaki sıçanların NREM (hızlı göz hareketi olmayan) uykusunda prebiyotik alanlara göre daha az zaman geçirdiği bulundu.
NREM uykusu sırasında, beyin aktivitesi önemli ölçüde düşer.
Bazı araştırmacılar, vücudun bilgileri işlemek ve anıları saklamak için bu aşamayı kullandığına inanmaktadır. NREM uykusu bir kişinin gecesinin ortalama %20 ila %50’sini oluşturur.
Stresle İndüklenen Uykusuzluk ve Prebiyotikler
Ekip, kuyruklarına elektrik şoku vererek her iki sıçan grubuna stres uyguladı.
Bu gerçekleştiğinde, prebiyotik grup kontrol grubuna kıyasla REM uykusu döngülerinde önemli bir artış gösterdi.
Daha fazla REM uykusu stresin daha çok düzelmesiyle ilişkilidir.
Araştırmacılar verilerden, prebiyotiklerin gastrointestinal sistemde yararlı bakterilerin gelişmesini teşvik ettiği sonucuna varmışlardır.
Bu, vücudun stresle ilgili hasardan daha verimli bir şekilde kurtulmasını sağlayan bağırsak-beyin eksenini güçlendirmektedir.
Prebiyotiklerin uykuyu nasıl etkilediğini tam olarak anlamak için daha kapsamlı çalışmaya ihtiyaç vardır.
Araştırmacılar artık, faydalı bağırsak florasını uyku döngüsüne bağlayan kimyasal mekanizmaları keşfetmelidir.
Gelecekteki deneyler, uykusuzluk ve beyin-bağırsak ekseniyle ilgili diğer sağlık durumları için daha etkili tedavilerin ortaya çıkmasını sağlayabilir.
