© 2017 Aysetolgaiyiyasam.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Protein deposu raw enerji bar tarifi

Protein deposu raw enerji bar tarifi

Image Bu yazıyı 0 dakika 48 saniyede okuyabilirsiniz.

Ara öğünlerimize çeşitlilik katmak hem tatlı ihtiyacımızı bastırır hem de gün boyu ihtiyacımız olan enerjimizi bize kazandırır. Ayrıca bu tarifleri evde kendimiz yaparsak rafine şekerden uzak kalarak, şeker bağımlılığını yok etmiş oluruz.

Bu tarifi spordan önce enerji kazanmak adına bile rahatlıkla tüketebilirsiniz, üstelik pişirme derdi olmadığı için hazırlaması da oldukça kolay! Şimdiden afiyet olsun!


Malzemeler:

8 hurma
1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
1 çorba kaşığı kakao
80 gram şekersiz bitter çikolata
1 çay kaşığı çekilmiş toz kahve
1/3 bardak öğütülmüş yer fıstığı

Yapılışı:

• Hurma, kakao , kahve ve fıstık ezmesini mutfak robotundan geçirin,
• Tavada bitter çikolatanızı eritin üzerine biraz su ekleyin kenarda dursun.
• Dikdörtgen bir kaba pişirme kağıdı yerleştirin, fazlalıklarını kenarlarından kesin (hamurumuz buzdolabında beklerken yapışmaması adına yapıyoruz bunu)
• Hurmalı hamurumu eşit şekilde bu dikdörtgen kabıkmızı alt taban olarak yayın, üstünü kaşığınızın tersiyle düzleştirin.
• Eritmiş olduğunuz bitter çikolatayı eşit şekilde hamurumuzun üstüne yayın ve yine kaşıkla düzeltin.
• Öğütülmüş fıstıkları tatlımızın üzerine serpiştirin.
• Buz dolabında 2 saat bekletin.
• Servis etmeden önce eşit dikdörtgen parçalara kesin.
• Buzdolabında muhafaza ediniz, afiyet olsun!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir