Detoks diyetleri, vücudumuzu soluduğumuz havadan ve yediğimiz besinlerden gelen toksinlerden temizlemek için yapılır. Birçok detoks diyeti de az kalorili besinler tüketilmesine dayandığı için kilo vermenize de yardımcı olur. Ancak her tip diyette olduğu gibi uzun dönemde uygulanması önerilmez. Çünkü sağlık açısından riskler yaratması söz konusu olabilir. Kısa süreli uygulanmalı ve doktor kontrolü altında yapılması da gerekebilir.
Detoks diyetleri aynı zamanda genel vücut sağlığımızı ve özellikle cildimizin görünümü için de çok faydalıdır. Detoksun vücuda olan faydaları bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da dengeli ve sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak zaten bütünsel sağlık açısından yapılması gereken şeyler ve bunlar da vücuda önemli katkılar sağlıyor. Farklı bir beslenme şekli ya da bir diyet programı uygulamadan önce kesinlikle doktorunuzla görüşmelisiniz. Hastalığınız ya da özel bir durumunuz varsa, kendi kendinize uygulayacağınız diyetler size zarar verebilir.
Su
Sağlıklı bir cilt detoksu diyetinde içilen su, vücuttan toksin atılmasına yardım ettiği için, diyette en çok tüketilen içecek olmalıdır. Kalorisiz bu içecekte yağ ve şeker de bulunmadığı için amaca da uygundur. Su, vücuttan atılacak ve hazmedilmeyen besinleri dışarı atmak için önemli bir destektir. Su, direk olarak cildin görünümünü iyileştirmese de, su içildiği zaman vücut toksinlerden kurtulduğu için cilt güzelleşir.
Günde 8-10 bardak arasında su içmeyi hedefleyin. Yavaş yavaş zaten bu miktarda suyu içmeye alışacaksınız.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler cilt için sağlıklı bir detoks diyetinin temelini oluşturur. Birçoğunun kalorisi düşüktür, az ya da hiç yağ ve hiç ilave şeker içermeyen yapıları vardır. Ayrıca, hormonal denge ve hastalıkların önlenmesi için gerekli olan vitamin ve minerallerin kaynağıdır.
Havuç, domates, portakal, kabak, yapraklı yeşillikler gibi meyve ve sebzelerde bulunan karotenoid pigmentler serbest radikalleri yok eden, cildi etkileyebilecek antioksidanlar açısından zengindir. Her öğününüze farklı meyve ve sebzeler ekleyin.
Sağlıklı yağlar
Cildin iyileştirilmesi için sağlıklı yağlar da detoks diyetine dahil edilmelidir. Normal vücut fonksiyonları, hormonal denge ve vitamin emilimi için vücutta sağlıklı yağlara ihtiyaç vardır.
Sağlıklı yağlar A, D, E ve K gibi temel vitaminlerin emiliminden faydalanan sağlıklı saçları ve cildi korur. Kalp hastalığı, inme ve obezite riskine katkıda bulunan doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağlardan ise ayrıca kaçınılmalıdır.
Sağlıklı olan doymamış yağ ve omega-3 yağ asitlerini detoks diyetinize alarak, kilo alımına yol açan zararlı olan yağlardan uzak durun. Bir detoks diyeti için sağlıklı besin kaynakları olarak, sebze salatası üzerine az miktarda serpilmiş zeytinyağı, atıştırmalık için fıstık ve çekirdekler ve akşam yemeğinde ızgara somonu listenize ekleyebilirsiniz.
Detoks Diyeti Konusunda Önemli Hususlar
Beslenme sisteminiz, cildinizin sağlıklı olması ve görünmesini etkiler. Bazı besinlerin ciltteki akne ve sivilceleri arttırdığına dair sınırlı kanıtlar da vardır. Öncelikle bünyenize uygun besinleri tüketmeye gayret edin. Bunu aslında deneme yanılma yoluyla anlayacaksınız. Tükettiğiniz bir besinden sonra 48 saat içinde cildinizde sorun çıkıyorsa, o besin cildinize yaramıyor demektir. Çok iyi gözlem yapmalısınız.
Akne veya sivilcelere neden olabilecek diğer faktörler ise hormonal değişiklikler, alerjiler veya cilde zararı olan ürünlerin kullanımıdır. Her ne olursa olsun cildiniz için detoks diyeti yapsanız da, cilt bakımı ve cilt temziliğinden asla ödün vermeyin. Yüzünüzü yıkayın, şehir içinde bile güneş kremi kullanın ve ellerinizi çok fazla mikrop taşıması nedeniyle gün içinde yüzünüzden uzak tutun. Stresli durumlardan kaçınma, cilt koşullarının daha da kötüleşmesi riskini azaltabilir.
