Sağlığınızı güçlendirmenin yeni bir yolunu mu arıyorsunuz? O zaman sıcaklığı biraz artırın. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, sıklıkla saunaya girmek, kalp yetmezliği ve koroner kalp rahatsızlıkları dahil olmak üzere birçok kalp damar hastalığı riskini azaltıyor. En azından erkekler için.Jenn Savedge’in saunanın yararlarıyla ilgili paylaştığı bilgileri, Uplifers olarak sizlere sunuyoruz.
Daha az kalp sorunları ve ölüm riskleri
Bahsettiğimiz çalışmada araştırmacılar, 20 yıllık bir süre içinde 2300’den fazla Finli erkeğin sağlık datalarını topladı. 1984 ve 85 arasında, erkekler haftalık sauna kullanımlarıyla ilgili bir anket doldurdu ve araştırmacılar 2011 yılında bu kişilerle tekrar görüştü. Değerlendirmenin sonucunda da saunada daha fazla zaman geçirenlerin (hem saunaya gidiş sıklığı hem de saunada geçirilen sürenin uzunluğu açısından) daha az kalp sorunları ve ölüm riskleri olduğunu kaydettiler.
Haftada 4 kez gitmek faydalı
Kuoipo’daki Doğu Finlandiya Üniversitesi Kamu Sağlığı ve Klinik Beslenme Enstitüsü’nde kardiyolog olan Dr. Jari Laukkanen’e göre, etkileşimli faktörleri hesaba kattıkları halde, sauna ve kalp rahatsızlıkları arasındaki ilişki oldukça kuvvetli: “Haftada 4 kereden daha fazla saunaya girenler en az risk altında olanlar. Fakat 2 ya da 3 kez saunaya gidenler de bunun birçok faydasını görüyor.”
Norveç, İsveç ve Finlandiya gibi İskandinavya ülkelerinde, sauna bir gelenek olarak kalmayı başarmış. Finlandiya’da bu çalışma yapıldığı sırada, sauna bir istisna değil normal bir alışkanlık olarak görülüyordu. Hatta bu araştırma için iletişime geçilen 2327 erkekten sadece 12 tanesi düzenli olarak saunaya gitmediğini belirtti.
Peki oturduğunuz yerde terlememenin nasıl bir faydası olabilir?
Tıpkı egzersiz gibi, sauna seansları da kalp atışlarını artırarak iyice terlemenizi sağlar. Buna ek olarak birçok insan, saunanın oldukça rahatlatıcı olduğunu düşünüyor. Bu kombinasyon, araştırmacıların söylediğine göre, kalp için hayat boyu süren faydalar sağlıyor.
Su kaybı yaşamış kişiler saunaya girmemeli.
Eğer saunaya gitmeye karar verdiyseniz, birkaç şeyi aklınızdan çıkarmayın. Düşük tansiyonlu ya da su kaybı yaşamış kişiler saunaya girmemeli. O yüzden öncelikle doktorunuza görünmekte yarar var, özellikle de hamileyseniz. Hazır hamilelik demişken, bu araştırmanın sadece erkeklerin sauna kullanımıyla ilgili olduğunu hatırlatalım. Uzmanlar kadınlar için de benzer sonuçlar çıkacağını tahmin etse de, bu konuda daha fazla araştırma yapılmadan aradaki bağlantının net olmadığını söyleyebiliriz.
