Gençliğimde kendimi abur cuburla özellikle şekerli gıdalarla beslenen biri olarak hatırlıyorum. Annem çalıştığı için genellikle okula yemek götürme şansım yoktu, bu yüzden okulda bisküviler ve aşırı şekerli meyve suları içtiğimi hatırlıyorum. Şekerli ve gazlı içecekleri ise daha bebekken içtiğim fotoğraflarım var, sonrasında da her yemekte bir tane light içeceği her gün içiyordum. Gecenin bir yarısı bol mayonezli tostlar, patates kızartmaları yediğim olmuştur, hatta öyle ki bir ara tek başıma 1 litre kolayı içtiğimi hatırlıyorum. O zamanlar hep hareketli, bir yerde çok duramayan, hiperaktif, aşırı sinirli bir yapım vardı.
Tabii bu kadar özensiz beslenmenin bedelini fiziksel boyutta da ödüyordum. Fiziksel boyut derken, görüntüm ve bedenimden bahsediyorum. Selülitler, yoğun voleybol oynadığım on altı yaşımda bile selülitlerim vardı. Ergenlikte sivilce problemi yaşamayan ben 25 yaşından sonra bol sivilceli bir ergen olmuştum. Selülitlerim ve sivilcelerim yüzünden gittiğim reklam ve dizi görüşmelerinde kendimi kötü hissediyordum. Sonra şekerin vücuduma ne yaptığını anladığım bir eğitime gittim, ve evet Hayatım değişti..
Yemek yemenin veya bir şeyler içmenin keyif veren bir eylem olduğunu hepimiz kabul ediyoruz. Çünkü biliyoruz ki, yemek yediğimizde beynimizdeki zevk merkezleri aktif hale gelir. Ancak bunu frenlemesi gereken biz akıllı yetişkinleriz. İşte aşağıda listemde çok basit ama sana yardımcı olacak yiyecek alternatiflerim var. Lütfen bunları hayatına sok, öğünlerini düzenli ye ve boş kalorili ve bir saat sonra seni acıktıracak şeylerden uzak dur. Sonrasında ise youtube kanalımdaki sağlıklı beslenme tariflerimden kendine güzel bir ziyafet çek. Çünkü sen bunu hak ediyorsun, lütfen kendine iyi davran..
Bademden Vazgeçmeyin.
Badem, mükemmel bir protein kaynağı olmakla birlikte, düşük glisemik indekse sahip badem, kan şekerimizi dengede tutan en sevdiğim besin. Çiğ badem yiyeceksiniz tabi.. Ayrıca geceen suda bekletirseniz kıtır kıtır olacak, salatalar, smoothieler, kahvaltılar ve çerez olarak her yerde tüketebilirsiniz. Badem kalsiyum, potasyum ve magnezyum E vitamini, riboflavince çok zengin.
Protein almalı..
Proteince zengin bir beslenme düzeni acıkmanı engelleyecek. Seni uzun saatler tok hissetirecek şeyler. Haşlanmış yumurta ve tavuk göğsü. Sabah kahvaltısında yiyeceğin 1 tane katı yumurta kan şekerini dengeleyecek. Öğlen yemeğinde ise yiyeceğin yarım tavuk göğsü, 145 kaloridir ve 30 gr protein vardır. Tavuk B vitamin içerir. Bu da soğuk algınlığından metabolizmanın hızlandırılmasına kadar çok farklı faydalarını gösterir.
Avokado Bebeğim.
Şeker krizlerinizi bastırmada en iyi yardımcım olan avokado açlığı bastırmakla kalmaz, cilt ve saçlara çok iyi gelen faydalı yağlarla cilt dostu bir sebzedir. Ortalama bir avokadoda 14gr lif, gerekli miktarda enerji verici B vitamini, hücre onarıcı C vitamini ile yağların, karbonhidratların ve amino asitlerin vücuttaki emilimini artırır ve yüksek magnezyum içerir.
Yeşil Çay İçin.
Antioksidan özellikli yeşil çay metabolizmanızı hızlandırdığı gibi, aynı zamanda tokluk hissi yaratır. Yeşil çayınızın içine bir iki damla limon suyu sıkarsanız yumuşak içimli harika bir çay elde edeceksiniz.
Koyu Yeşiller…
Ispanak, roka, tere, pazılar en sevdiğim renkler yani koyu yeşiller. Hem tokluk hissi verirler, hem de yüksek mineraller içerirler. Kan şekerini dengede tutan en önemli şey, lifler. Ve koyu yeşillerimde lifler bolca mevcuttur.
Hayatınıza Hindistan cevizi yağını sokun
Her gün bir yemek kaşığı hindistan cevizi yağı yerseniz, yağ ve kalori yakımınız hızlanacak. Ayrıca içindeki lorik asit sindirildiği için, vücuttaki keton üretimini tetikleyerek, açlık ve iştahı azaltır, sindirim ve yağ metabolizmasını dengeler, vücuttaki hormonları dengeler ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
