Selülit ile ilgili sorunlar konusunda kadınların %90’ı maalesef şikayetçi. Bu konuda yalnız olmadığınız artık biliyorsunuz. Selülit ile ilgili genel araştırmalar devam ediyor ama işin işinden araştıranlar da çok kolay çıkamıyor. Selülitin bir kalıtımsal sorun olduğunu da en son dönemde öğrendik. Ancak tabii ki bebekliğimizden itibaren ne yedik ne içtik, nasıl hareket ettik ve nasıl bakım yaptık işte bunlar çok önemli. Çok sıkı bir diyet ve de sıkı düzenli disiplinli bir spor programı en azından selülitlerin görünümünde iyileşme gerçekleştirebilir.
Antioksidanlar
Antioksidanlar serbest radikalleri en aza indirerek vücudu temizlemeye yarar. Serbest radikaller hasar görmüş hücrelerdir, çok hareketlidirler ve de hücrelerde oksidasyona neden olur. Aynı zamanda sirkülasyon bozukluğuna da neden olur. Antioksidanlar hücre oksidasyonu ile savaşır. Renkli biberler, domates ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunan antioksidanları diyetlerimize kesinlikle eklemeliyiz. Özellikle selülitlere karşı savaşıyorsak antioksidanlar ilk sırada olmalı.
Selülitle savaşan diğer antioksidan kaynakları papaya ve ananastır. Ananas ve papatyada bulunan bromelan, vücutta kalsa yerleşerek selüliti oluşturan proteini hemen kırma özelliğine sahip iki güçlü sindirim enzimine sahiptir.
Destek Ürünler
Glukozamin, C vitamini, E vitamini gibi destek ürünler de selülitin oluşmasını engellemek için önemlidir. Eklem sağlığı konusunda önemli bir destek olan glucozamin, vücuttaki bağ dokularını yapılandırır ve korur. Selülit görünümüne neden olan bu dokuların parçalanmasıdır. Glukozamin gıdalar yoluyla elde edilemediği için günde 1200 mg takviye olarak alınmalıdır. C ve E vitamini vücutta kan dolaşımını, bağ dokusu kollajenlerinin üretimini arttıran ve serbest radikal hasarına karşı koruyan bir antioksidandır.
Tarçın
Tarçın sağlıklı beslenmede en popüler baharatlardan biridir ve birçok araştırmacı tarçın ile selülitin azalması arasında bağlantı olduğunu düşünmektedir. Selülit sonuç olarak kötü kan dolaşımı ile ilgilidir ve tarçın da sistemdeki kan dolaşımını arttırır ve vücuttaki selülit gibi toksinlerden kaynaklanan bozulmayı yok etmeye çalışır. Yulaf ezmesi, tahıl veya çaydaki bir yarım çay kaşığı tarçın, bu güzel baharatın faydalarını alabilmek için tek yapmanız gereken.
İçecekler
Yeşil çay güçlü bir selülit savaşçısıdır. Doku hasarını önleyen bir antioksidandır ve aynı zamanda adrenalin üretimini de arttırır. Adrenalin üretimini artırarak, kaloriler daha verimli ve 24 saat süresince yakılarak vücutta depolanmasını önler.
Su, günlük olarak bol miktarda içilmesi gereken önemli hayati bir içecektir. Su, vücudun toksinleri atmasına yardım eder ve vücutta birikmelerini önler. Düzenli olarak toksinleri dışarı atarak, mevcut selülitlerin görünümü toparlanır ve yeni selülit oluşumu da yavaşlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bazı gıdalar vücutta toksin ve yağ depolarının oluşmasına ve zayıf kan dolaşımına neden olur. Bu durum, kilo almanın yanı sıra selülitin artmasına yol açar. Özellikle şekerli-gazlı-asitli içecekler, paketli gıdalar, işlenmiş besinler, abur cubur, hızlı doymuş yağ içeren fast food, kızarmış yiyecekler, alkol, kafein ve nikotinden uzak durulmalıdır.
