Yulaf ezmesinin faydaları

  • Zengin bir protein kaynağı olduğu için enerji verir, güne zinde başlamanıza yardım eder.
  • Doğal lif kaynağıdır, 1 kase yulaf ezmesi vücudun ihtiyaç duyduğu lifi barındırır.
  • Tüm iç organların fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesinde faydalıdır.
  • Bol miktarda B6 vitamini, tiamin, riboflavin, niasin içerir.
  • Fosfor, kalsiyum, demir, manganez, magnezyum, sodyum ve bakır içerir.
  • Pişirilip cilde uygulanması durumunda ciltteki sivilce ve akne sorunlarını tedavi eder.
  • Süt ve balla karıştırılan yulaf ezmesi cilde uygulandığında cildin ihtiyaç duyduğu nemi verir.
  • Cilde uygulandığı şekilde saç derisine de uygulanabilen yulaf ezmesi, içerdiği mineraller ve vitaminler sayesinde saç derisini canlandırır, besler, deri altında yeni hücre oluşumunu destekler.
  • Sinir sisteminin dinginleşmesin, sağlar.
  • Stres ve depresyon gibi olumsuz duygu ve ruh halini iyileştirdiğinden uykusuzluk sorununu da giderir.
  • Düzenli olarak her gün 1 kase yulaf ezmesi tüketiminin sigara, alkol gibi bağımlılıkları azalttığı biliniyor.
  • Başta demir olmak üzere mineral içeriği yüksek olan yulaf ezmesi kas ve kemik sağlığı için faydalıdır.
  • Tiroid bezlerinin daha sağlıklı çalışmasına yardım eder.
  • Diş ve diş eti sorunlarını önler.
  • Sindirim sisteminin fonksiyonlarını düzenler ve dolayısıyla da kilo vermeye yardımcıdır.
  • Hazımsızlığı önler.
  • Kan şekerinin dengede tutulmasına yardım eder.

Yulaf ezmesi tarifi 

Yaban mersini ile yulaf ezmesi

Sağlıklı, besleyici, doyurucu ve kilo verme sürecinizi destekleyici bir kahvaltı öğünü için yaban mersini, ayçiçeği tohumu ve yulaf ezmesinin uyumundan faydalanın. 3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesinin içine 1 yemek kaşığı ayçiçeği tohumu, 1 yemek kaşığı da yaban mersini ekleyin. Ardından 1 su bardağı süt ekleyip ağzını kapatarak 1 saat kadar bekletip tüketin.

Eğer imkanınız varsa bir gece önceden tüm malzemeyi bir gece önceden ağzı kapalı bir kavanoza koyup karıştırın. Sabaha kadar buzdolabında beklesin ve sabah tüketin. Doyurucu kahvaltı ile kendinizi enerjik ve zinde hissedeceksiniz. Afiyet olsun.

Bademli yulaf ezmesi

1 çay bardağı yulafı, 1 su bardağı suyun içinde kısık ateşte 10 dakika kadar karıştırarak pişir. Yulafı derin bir kasenin içine al, üzerine 1 çay bardağı süt koy, bir yemek kaşığı çiğ bademi iri parçalar halinde doğra ve karışıma ekle. Ardından 1-2 yemek kaşığı taze ya da dondurulmuş yaban mersini ve 1 tatlı kaşığı da keten tohumu ekleyip iyice karıştır. Hem ara öğünler için hem de sabah kahvaltısı için gayet sağlıklı ve besleyici bir öğün elde etmiş olacaksınız. Afiyet olsun.

Cevizli, muzlu yulaf ezmesi

1 çay bardağı yulafı 1 su bardağı suyun içinde kısık ateşte karıştırarak 10 dakika süre ile pişir. Yulafı derin bir kaseye al, içine 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay bardağı süt, küçük parçalar halinde doğranmış yarım muz ve iri iri doğranmış 1 yemek kaşığı dolusu ceviz ekle. Tüm malzemeleri karıştır. Kalsiyum, potasyum, Omega 3 yağ asitleri, ve çeşitli vitaminler bakımından zengin kahvaltı ya da ara öğününüz hazır. Afiyet olsun.

Yulaf ezmesi tüketecek olanlara öneriler

Yulaf ezmesini sade olarak satın alın. Marketlerde yulaf ezmesi karışımı olarak satılan ürünlerin içeriğinin sağlık ve besin değerini tam olarak bilebilmemiz mümkün olmaz. Bu bakımdan sade yulaf ezmesi alın, tercih ettiğiniz ürünlerle siz karıştırın.