Erkek, kadın, genç, yaşlı herkesin hayali, fit bir vücuda sahip olmaktır. Bunun için her türlü diyet programı izlenmeye çalışılır, her pazartesi diyete başlayıp Salı günü…
Read More
İp atlama ve koşu her ikisi de yüksek etkili kardiyovasküler egzersizlerdir. Daha da önemlisi her ikisi de vücutta yağ olarak biriken kalorileri yakmakta etkilidirler. Vücutta…
Ter; bazen sizin yoğun bir egzersizle yağ yaktığınızı gösterirken, kimi zaman da sadece sıcak ve nemli bir havaya vücudunuzun gösterdiği reaksiyon olabilir. Terlemek, yağ yakmanızı…
Uluslar arası Tıp Enstitüsü, günlük kalori alımınızın yaklaşık % 45’inin karbonhidratlardan olması gerektiğini belirtiyor. Günlük 2000 kalorilik bir beslenme programında ortalama 225 gram civarında karbonhidrat…
Vücudumuzda oluşan çukurlar her zaman iyi şeyler değildir. Yanaklardaki ve sırtın alt kısmındaki çukurlar çok şirin görünürken, bacaklarda ya da kollarda selülitlerden oluşan çukurlar hiç…
Koşu bandında ya da eliptik bisiklet üzerinde yarım saat boyunca koşuyorsanız egzersiz stratejinizi değiştirmek için biraz yardıma ihtiyacınız var demektir. Amacınız özellikle kilo vermek ve…
Herkes fit bir vücuda sahip olmak, yağlarından kurtulmak, as kütlesini geliştirmek istiyor. Ancak hangi egzersizleri ne kadar süre, hangi ağırlıklarla yapmak, hangi isteğimizi karşılayacak tam…
Tüm hafta boyunca tıpkı bir savaşçı gibi çalışan kişilerin egzersiz için sadece 1 günleri kalır. İşte siz de bunlardan biriyseniz size işe yarayacak önerilerim var….
Hemen herkesin bir dönem aklına gelen, birkaç denemenin ardından vazgeçtiği, ancak çoğu sağlık sorunu önlemek için de hayati önem taşıyan spora, yaşamımızda çok büyük bir…
Güçlü karın kasları sadece sizi harika göstermekle kalmaz, aynı zamanda egzersiz yaparken daha iyi performans göstermenizi sağlar. Bu sayede spor salonunda daha fazla ağırlık kaldırabilir,…
