Meyveler ve sebzeler kilo verme sürecinde oldukça önemli besinler ancak bazılarımız bunları doğrudan tüketmeyi pek de sevmiyoruz. Dolayısıyla besleyici ve doyurucu olan bu ürünleri başka formlarda değerlendirmek de isteyebiliyoruz. Ancak bu noktada unutmamak gerekli ki bu sularda proteinler, karbonhidratlar ve yağlar pek bulunmuyorlar ve bu yüzden sadece bunları içerek kilo vermeye çalışmamalı, sağlıklı bir beslenme sürecini de sürdürmelisiniz.

Salatalık Suyu

1 salatalık, yarım limon suyu ve ¼ çay kaşığı karabiberi blenderdan geçirerek elde edebileceğiniz bu güzel su, hem susuzluğunuzu alacaktır hem de toksinlerin ve yağ hücrelerinin atılması hususunda etki gösterecektir. Doğal bir idrar söktürücü olduğunu da belirtmek gerekiyor. Her yemekten önce bir bardak içebilirsiniz.

Maydonoz Suyu

2 maydonoz demeti, yarım limon suyu ve birazcık tuz ile elde edebileceğiniz bu içecek, blenderdan geçtikten sonra içilebilir hale gelecektir. Maydonoz iyi bir kilo verme aracıdır ve ayrıca iştahı da azaltır.

Havuç Suyu

2 havuç, 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve bir tutam karabiberi blenderdan geçirip suyunu elde ettiğiniz zaman mükemmel lifli bir ürün elde etmiş olacaksınız. Bu içecek testosteron miktarını biraz arttırır ve böylece kilo vermeyi de kolaylaştırır. Yemek zamanına kadar sizi tok tutacağı da kesindir.

Lahana Suyu

1 kase lahana, 1 kase dilimlenmiş salatalık, yarım çay kaşığı karabiber ve yarım limon suyu ile elde edilen bu içecek çok düşük kalori miktarına sahiptir ve uzun süre tok tutar. C vitamini bakımından zengin olması ve şekeri düşürmesi sayesinde diyabeti olanlar tarafından tercih edilebilir.

Pancar Suyu

1 pancar, ¼ limon suyu ve biraz tuz ile elde edebileceğiniz içecek, kilo vermek için iyidir ve yağ ile kolesterol barındırmaz ancak besinler bakımından zengindir. Lifli olması sayesinde bağırsak hareketlerini de düzenler.

Buğday Çimi Suyu

1 kase buğday çimi, ¼ limon suyu ve biraz karabiberle yapabildiğiniz bu sebze suyu, özellikle detoks etkisi nedeniyle tercih edilmektedir. Bol miktarda potasyuma sahip olması sayesinde kalorileri çok daha verimli bir şekilde yakmanıza da yardımcı olacaktır. Lifleri sayesinde açlık krizlerinize de engel olabilir.

Aloe Vera Suyu

1 aloe vera yaprağı, ¼ limon suyu ve biraz tuzla hazırlanan bu içecek, mükemmel bir tada sahip olmasa da metabolizmayı hızlandırma kabiliyetine sahip. Saç ve cilde de iyi gelerek daha canlı görünmenize yardımcı olacaktır.

Karpuz Suyu

1 kase karpuz, biraz tuz ve bir kaç nane yaprağı ile hazırlanan karpuz suyunun büyük kısmı sudan oluşur ve hem sağlıklıdır hem de kilo vermeye destek olur. Elektrolitler, vitaminler ve mineraller bakımından zengin olan meyve suyu, enerji kaybını önler ve böylece spor yaparken size destek olur.

Nar Suyu

Bir kase nar, ¼ limon suyu, bir kaç nane yaprağı ve bir tutam karabiber ile hazırlayacağınız bu su, bol miktarda lif içerir ve antioksidan bakımından da zengindir. Böylelikle kolay yoldan kilo vermeye yardımcı olurken sağlığınızı da korumanızı sağlar.

Limon Suyu

1 limon, 1 çay kaşığı bal ve yarım bardak sıcak su ile hazırlayacağınız limonata, sabahları aç karna içildiğinde detoks etkisi yaratacaktır ve böylece kilo verme sürecini hızlandıracaktır.

Mango Suyu

1 dilim mango, 2 yemek kaşığı limon suyu ve yarım bardak yoğurt ile hazırlanan içecek, besin değeri olarak yüksektir ancak kalorisi de biraz yüksek olduğundan haftada bir tüketilmeli. Lakin besin değerleri ve bağışıklığı güçlendiren yapısı, diyetiniz sırasında size destek olacaktır.

Ananas Suyu

2 dilim ananası, yarım salatalık, 3-4 ıspanak yaprağı ve 1 bardak hindistan cevizi suyu ile hazırlanan içecek, tatlı ve lezzetli olmasının yanında vücuda elektrolit, vitamin, mineral ve lif sağlar. Kemikleri güçlendirir, sindirimi iyileştirir, görüşü iyileştirir ve sizi soğuk algınlığından korur.

La Tomatina

2 doğranmış domates, yarım limon suyu, bir kase kıyılmış su teresi, biraz kişniş yaprağı, biraz tuz ve karabiber ile hazırlayacağınız bir sebze suyu, vitaminler, mineraller, antioksidanlar, lifler ve pek çok diğer faydalı asitle dolu olacaktır. Bu bileşenler sizi kanser, hazımsızlık, obezite, kalp hastalıklarından koruyacak, cildinizin daha güzel görünmesini sağlayacaklardır.

Biber ve Greyfurt Suyu

1 greyfurt, yarım sarı dolmalık biber, 2 damla stevia ve 1 limon ile hazırlanan içecek, kilo vermenize yardımcı olurken, insülin hassasiyetinizi da arttıracaktır. Biberdeki antioksidanlar ise zararlı toksinleri atmanıza yardımcı olacaklardır.

Ispanak ve Elma Suyu

1 kase doğranmış ıspanak, 1 doğranmış elma ve biraz tuz ile hazırlanan bu içecek E vitamini, folat, demir ve lifler bakımından çok zengindir. Elmadaki flavonoidler ise kilo almanıza engel olacaklardır.

Karalahana Suyu

3-4 karalahana yaprağı, biraz limon suyu, 1 armut, yarım salatalık ve kişniş otu ile hazırlanan içecek, C, A ve K vitaminleri bakımından zengin olduğu için beyne gıda sağlar, kilo vermeye ve sindirime yardımcı olur, gözleri korur, adet dönemini düzenler ve kan şekeri düzeylerinizin normal kalmasına yardımcı olur.

Domates ve Salatalık Suyu

1 kase doğranmış salatalık, yarım kase doğranmış domates ve dörtte bir limon suyu ile biraz tuz eklenerek hazırlanan içecek, liflidir ve aynı zamanda yağ yakımına ciddi anlamda destek olmaktadır.

Havuç, Zencefil ve Elmalı Meyve Suyu

Yarım kase doğranmış havuç, yarım kase doğranmış elma ve biraz zencefili karıştırdıktan sonra 1 yemek kaşığı misket limonu suyu ve biraz tuz eklenerek hazırlanan bu içecek, sitrik asit bakımından oldukça zengin olduğundan yağ yakımına da destek olmaktadır.

Portakal, Havuç ve Pancar Suyu

1 portakal, 1 kase doğranmış havuç, yarım kase doğranmış pancar, yarım misket limonu suyu ile yarım çay kaşığı karabiberden oluşan bu tarif, vitaminler ve besinler bakımından çok zengin. Kısa sürede forma gelmenize kesinlikle yardımcı olacaktır.

Brokoli ve Üzüm Suyu

Yarım kase brokoli, yarım kase yeşil üzüm, biraz karabiber ve bir tutam tuz ile hazırlayacağınız bu içecek, A ve C vitaminleri, ayrıca kalsiyum, potasyum, magnezyum ve fosfor bakımından zengindir. Brokoli sayesinde kilo vermeye de destek olur. Özellikle kahvaltılarınızda kolayca doymak için tercih edebilirsiniz.

Kara Üzüm ve Pancar Suyu

Yarım kase kara üzüm, bir kase doğranmış pancar, yarım çay kaşığı bal ve biraz tuzla hazırlanan içecek, kanser karşıtı, inflamasyon karşıtı, antioksidan ve kan şekerini düşürücü etkilere sahiptir. Mikroplara karşı ve yaşlanmaya karşı da etki göstermektedir. Yağ hareketliliği için de bazı temel özelliklere sahiptir.

Kabak ve Karpuz Suyu

1 kase doğranmış kabak, 1 kase karpuz, biraz kişniş ve karabiber ile hazırlanan içeceğin kalorisi çok düşüktür ve mikrop enfeksiyonlarının önlenmesinde etkili olduğu gibi anti-inflamatuvar nitelikler de taşır. Karpuzdaki elektrolitler ve vitaminler ile mineraller kilo verirken enerji yoksunluğu yaşamanıza engel olurlar.