Spora Daha Motive Edecek 6 Alışkanlık..
Kabul ediyorum yoğun iş temposu, çok keyifsiz gündem, çocuklarla dolu bir ev gibi pek çok farklı nedenden dolayı spora istediğimiz kadar vakit ayıramıyoruz bazen. Ben dahil çoğu sporcu bile bunu yaşıyor, bazı günler spor yapmak hiç içinizden gelmez. Yalnız değilsiniz.
Ancak bunun da bazı ufak çözümleri var.
İstediğiniz bir hedefin üzerine gidin
Spor yapmak istemediğiniz zamanlar, egzersiz yapmak dışındaki her şey kulağa çok iyi gelir. Takip ettiğiniz bir dizinin yeni bölümünü izlemek, arkadaşlarınızla dışarı çıkmak ya da köpeğinizi gezdirmek… Bunların hepsi çok eğlenceli fikirler fakat kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız, egzersiz konusunda ulaşmak istediğiniz bir hedefin üzerine gidin; gözünüzü korkutan bir mesafeyi koşun, kişisel rekorunuzu kırın. Ancak hiç spor yapacak havada değilseniz de, motivasyonunuzu sağlayacak birkaç ipucu işinize yarayabilir.
Mesela, bahaneniz spor malzemelerim yanımda değil olmasın diye spor çantanızı çok iyi hazırlayın ve hep hazır bulundurun. Böylece çantanızı alıp hemen çıkabilir ve spora gitmek için eşyalarınızın hazır olmadığı bahanesinden de kurtulabilirsiniz.
Müzik dinleyin
Müzik müzik müzik! Spor yaparken en iyi yardımcım iyi bir müzik. Bu yüzden iyi bir liste yapın. Eğer tek başınıza spor yapıyorsanız, en sevdiğiniz şarkıları dinlemenin tam zamanı. Eğer dinlemek için sabırsızlandığınız yeni bir albüm varsa, bunu spora saklayın. Egzersize başlayana kadar o albümü dinlemeyeceğinize dair kendinize söz verin. Bu sayede spor yaptığınız saati iple çekeceksiniz.
Dostlar, beraber spor yaptığınız arkadaşlarınız varsa bu harika, çünkü onlarla aranızda bir sorumluluk durumu oluşur. Eğer onları atlatıp spora gitmezseniz kendinizi kötü hissedersiniz. Bu yüzden sizinle spor salonunda, parkta ya da fitness dersinde buluşacak bir arkadaşınız olması, suçluluk duygusundan kaçınmak gibi fazladan bir motivasyon sağlar.
Konu fitness crossfit veya benzeri bir spor olduğunda, en küçük bir ilerleme bile büyük bir başarı gibi görünür. Aslında gerçekten de öyledir, çünkü küçük şeyler üst üste eklenerek daha büyüklerini oluşturur. Bu da size daha ileriye gitmeniz için güç verir. Egzersizle ilgili bir hedef belirleyin ve ulaştığınız zaman kendinizi ödüllendirin. Mesela ben haftada 4 gün aralıksız gidip, yapmam gereken squatları 100 üstüne çıkardığımda kendime haftanın şampiyonu diyorum. Ödülünüz yeni bir su termosu ya da son moda bir spor tişörtü olabilir. Bu sayede sadece amacınıza ulaşmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi daha da motive edecek şeylerle kendinizi ödüllendirmiş olacaksınız.
Bu kadar basit.. Haydi şampiyonlar sahaya.
