Proteinler Bu bölümde size biraz hangi gıda grupları ne işe yarar ve hangi besinlerde bulunur, bundan bahsetmek istiyorum. Binlerce kere dinlediniz ama çok basit,…
Read More
Bahar geldi, yaz da yaklaşıyor. Bütün kış yedik, içtik, hareket ortamlarımız kısıtlıydı, vücudumuzda ödemler oluştu, toksinler birikti, yağları depoladık. İşte bu aralar hem sağlıklı ve…
Pilates, aslında uygulama açısından çok uzun bir geçmişe sahip. Ancak ülkemizde birkaç ünlü kişi ile yaşamımıza giren bir egzersizler bütünüdür. Pilates bize ne verir, ne…
Kendinizi şımartmak istediğiniz, özel davetlerinizde arkadaşlarınıza, dostlarınıza yeni ve sağlıklı bir lezzet tattırmak istediğiniz zaman kinoa ve tatlı patates sizin için şahane bir alternatif olacak….
Bir tıp doktoru olan Pierre Dukan, obezite ile mücadele kapsamında dünya tıp literatürüne geçen sağlıklı beslenme ve zayıflama programlarına imza atmıştır. Piere Dukan, nöroloji alanında…
Göbek bölgesinde, bel çevresinde depolanan yağlardan genç, yaşlı pek çok kişi şikayetçi. Bunun için özel diyetler uyguluyoruz, egzersizler yapıyoruz. Çünkü göbekte depolanan yağlar, belimizi geniş…
“Ayşe Tolga İyi Yaşam” demek kaliteli beslenmek, doğal beslenmek ve iyi yaşamak demek. İşte bu sebeple her gün sizinle en doğal, en faydalı tariflerimi paylaşıyorum….
Herkes fit bir vücuda sahip olmak istiyor. Bunun için pek çok farklı diyet programı uyguluyor, egzersiz yapıyor. Sağlıklı, yeterli, dengeli beslenmek ve düzenli bir egzersiz…
Sağlıklı bir metabolizma, güçlü bir bağışıklık sistemi ve elbette ki fit bir vücut kesinlikle sağlıklı, yeterli ve dengeli bir kahvaltı ile başlar. “Ayşe Tolga İyi…
Kısa aralıklı patlayıcı güçle yapılan yoğun antrenmanlar, vücutta çok daha hızlı kalori ve yağ yakımı sağlar. Uzun süreye yayılarak yapılan yavaş kardiyo seanslarından çok…
