Kas inşa etmek ve gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz en iyi güç antrenmanı ekipmanlarından biri direnç bantlarıdır. Direnç bantları,
Popo, kalça, gluteus maximus… ne isim verirseniz verin kalçalar sadece estetikten oluşmazlar. Kalçalarınızda üç farklı kas vardır: gluteus maximus, gluteus
Güçlü kalça kasları sadece estetikle ilgili değildir. Kalçalarda, baldırlarda ve basenlerdeki kasları geliştirmek koşucular ve diğer sporları yapanlar için dengeyi
Dambıl ile yapacağınız bu egzersiz sadece 3 hareketten oluşsa da hareketler oldukça yoğun: wide squat ve narrow squat, split squat
İster sabah isterseniz gece egzersiz yapmaya karar vermiş olun, her gün bazı basit hareketleri tekrarlamak pek çok yönden fayda sağlayacaktır.
Kalçalar bedenimizdeki en geniş kaslardırlar ve bu nedenle onları güçlendirmek akıllıca bir harekettir. Sadece günlük yaşamda değil, aynı zamanda eşya
Kalçalarınızda yakmanız gereken fazla yağlar mı var? Yağ kaybını kalori yaktıran egzersiz rutinleri ile hızlandırmak mümkün. Arka kısımdaki kasları geliştirmek
Genellikle kalçamızdaki kasları Instagram modellerini ilgilendiren bir şey gibi görürüz ancak bu konuda açık olmak gerekli: kalçanızı göstermek veya iyi
Herkese merhaba! “Ayşe ile yaza fit girelim” dedim ve yanıma Türkiye’nin en yakışıklı, en çalışkan fitness hocası, benim de
Zaman: 15 dakika Ekipman: Dambıllar, direnç bandı Ne için iyi: Hamstringler Talimatlar: Aşağıdakilerden 3 hareket seçin. Her hareket için 15