Karın kaslarını geliştirmek isteyenler için, bu hedefe ulaşmaya yardımcı olacak çok çeşitli egzersizler var. Doğrudan karın bölgesine odaklanan hareketlerin dışında,
Karın egzersizleriniz incelmek üzerine mi? Squat ve bench press mi var? Barfiks ve dipler mi var? Erkekler için milyon tane
Güçlü karın kaslarına sahip olmak için aslında mekik çekmenize gerek yok. Mekik çekmek uzun süredir bilinen bir egzersiz olmakla birlikte
Bisiklet Her bir çalışmanızda 4-8 tane temel hareketi yapmalısınız. Üst ve alt karın bölgesini, yanlara doğru olan kasları ve sırt
Herkese merhaba! “Yaz öncesinde fitleşmek istiyorum” dedim ve sevgili Tuğrul Çağrı Yılmazer beni mağarasına kadar sürükledi. “Bölgelere göre incelme
Mekik güçlü bir orta karın kası geliştirme yöntemi olsa da, alt karnı gözden kaçırmak oldukça mümkün. Alt karın kaslarını direkt
Zaman: 15 dakika Ekipman: Mat, bini bant Ne için iyidir: Tüm beden şekillendirmesi, core gücü ve denge Talimatlar: Her hareket
Zaman: 20 dakika Ekipmanlar: Yoga matı ve bloğu İyi geldiği yerler: Karın ve absler Talimatlar: Her bir duruş için belirtildiği
Süre: 10 dakika Ekipman: Mat Ne İçin İyi: Üst gövde Talimatlar: Her hareket için 45 saniyede mümkün olduğunca çok tekrar
Herkese merhaba! Ayşe Tolga ile hayatına hareket kat, hayatın ritmini yakala diyoruz. Sizler için vücudumuzun farklı bölgelerine göre hazırladığım oldukça