Tiroid bezi, T3 ve T4, ayrıca kalsitonin hormonunu salgılar ve bunlar metabolik hız, beyin gelişimi ve fonksiyonları, büyüme, adet döngüsü, kalp ritmi, uyku ve düşüncelerin işlenmesi hususunda önemli hormonlardır. Ancak zaman zaman yaşanan problemler hipertiroid vakalarını ortaya çıkarır ve aşırı üretim oluşur. Bu da kilo alımı veya kaybı, büyümede yavaşlama, beyin gelişiminde azalma, husursuzluk, düzensiz adetler, depresyon gibi problemler doğurabilir. Bazen ise hipotiroid yani hormonların az salgılanması durumu ortaya çıkar.
İlaçlar kısa vadede etki gösterdikleri için tiroid hastalarının uzun vadeli hayat tarzı değişimleri yapmaları gerekir ve bunlar arasında beslenme de yer alır.
Hipotiroid İçin Beslenme
İyotlu Tuz
İyot tiroid hormonu üretimi için gereklidir ve iyot eksikliği hipotiroid ve guatra yol açabilir. Vücudumuz kendi kendine yeterince iyot üretemez ve bu nedenle iyotlu gıdalar tüketmek gerekir. İyotlu tuz ise bu konuda en güzel kaynaklar arasındadır.
Brezilya Fındığı
Brezilya fındığında selenyum bol bulunur ve inaktif tiroid hormonunun aktif forma dönüştürülmesine yardımcı olur.
Balık
Balıklar omega-3 yağ asitleri ve selenyum açısından zenginlerdir. Omega-3 yağ asitleri, LDL kolesterolü düşürürler ve selenyum ise tiroid hormonunu aktifleştirir.
Kemik Suyu
Kemik suyu sindirim sistemine iyi gelen amino asitlere sahiptir ve bunun yanında hipotiroide iyi gelir. Hipotiroid kemiklere zarar verir ve kemik suyu kemikleri de güçlendirir. İçine biraz sebze ekleyerek güzel bir çorbasını da hazırlayabilirsiniz.
Sebze ve Meyveler
Yeşil yapraklı sebzeler, renkli sebzeler ve meyveler, çok iyi birer mineral, vitamin, antioksidan ve lif kaynağıdırlar. Ancak lahana, ıspanak, brokoli, soya fasulyesi, turp, tatlı patates, şeftali, avokado gibi gıdalardan uzak durmak gerekli çünkü bunlar tiroid hormonlarını azaltırlar. Ancak bunları doğru şekilde pişirmek bu etkilerinin azalmasını sağlar.
Su Yosunu
Su yosunları hipotiroid tedavisinde işe yararlar çünkü iyot barındırırlar. B vitamini, riboflavin, pantotenik asit açısından da zengindirler. Özellikle tiroid hormonu oranını arttırmak için tüketilebilirler.
Süt Ürünleri
Az yağlı süt, yoğurt ve peynir hem iyot kaynağı hem de selenyum kaynağıdır. Bunlar tiroid hormonu üretimi ve aktivasyonunu sağlarlar.
Kırmızı ve Beyaz Et
Tiroid problemlerinin üstesinden gelmek için vücuda yeteri kadar çinko da vermek gerekir. Çinko ise kırmızı ette ve beyaz ette bol bulunur, T3 hormonunun T4 hormonuna dönüştürülmesini sağlar.
Yumurta
Yumurtada iyot bol bulunur ve günde iki adet yumurta tüketebilirsiniz ancak kolesterolünüz yüksekse sarısını tüketmeyin.
Kabuklu Deniz Ürünleri
Istakoz, karides, yengeç gibi kabuklu deniz canlıları iyot ve çinko zenginidirler. Her ikisi de tiroid hormonu üretimine katkı sağlar.
Zeytinyağı
Zeytinyağı sağlıklı yağlar ve besinelr açısından zengin olduğundan tiroid hormonu düzeyini arttırabilir. Ayrıca kötü kolesterolü azaltır ve kilo vermeye yardımcı olduğu gibi kalp sağlığına da iyi gelir.
Keten Tohumu
Keten tohumunda omega-3 yağ asitleri, çinko, selenyum ve iyot bulunur. Smoothienize ekleyebilir, kahvaltıda tüketebilir, yağını yemeklerde kullanabilirsiniz.
Baklagiller
Baklalarda iyot ve çinko bol bulunduğu gibi gluten bulunmaz. Tiroid hormonu düzeylerinin yükselmesini sağlarlar.
Lifli Gıdalar
Lifli gıdalar önemlidirler çünkü hipotiroidi olanlar genelde hazımsızlık yaşarlar.
Su
Su hidrasyon sağlar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Her gün 3-4 litre temiz su içerek hücrelerinizin doğru çalışmasına destek olabilirsiniz. Doğrudan rahatsızlığınıza katkısı olmasa da organların doğru çalışmasını destekler.
Hipotiroidde Kaçınılması Gerekenler
• Az pişmiş ve çiğ yeşil yapraklı sebzeler ile turpgiller tüketmek.
• Gluten tüketmek.
• Şekerli gıdalar tüketmek.
• İşlenmiş gıdalar tüketmek. Kızartma yemekler yemek.
• Yeşil çay tüketmek.
Hipertiroid İçin Tüketilmesi Gerekenler
Çiğ Meyve ve Sebzeler
Çiğ meyve ve sebzeler tiroid hormonu düzeylerini azaltırlar ve bu da tiroidin aşırı üretildiği vakalarda katkı sağlar. Brokoli, ıspanak, enginar, lahana, marul, havuç, karnıbahar, turp, brüksel lahanası, dolmalık biber, domates, elma, orman meyveleri, kivi, portakal, limon ve greyfurt tüketebilirsiniz.
Esmer Pirinç ve Mısır
Bu iki ürün tiroid hormonu üretimini azaltır ve lifler, vitaminler ve mineraller bakımından zengindirler.
Kaliteli Proteinler
Tavuk göğsü, balık, mantar, baklagiller ve diğer kaliteli etler, kas üretimine destek olurlar. Hipertiroid iştah artışına neden olurken kilo kaybına sebep olabilir. Proteinlerin sindirimi zor olduğundan daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olurlar.
Yeşil Çay
Tiroid hormonu miktarını azaltmak için yeşil çay ciddi bir katkı sağlar. Özellikle florür içeriği sayesinde tiroidi baskılayabilir.
Bitkiler
Fesleğen, oregano, biberiye gibi bitkiler anti-inflamatuvardırlar ve hipertiroid problemlerinin ortadan kalkmasına yardımcı olurlar.
Hipertiroidde Kaçınılması Gerekenler
• İyot, çinko ve selenyumlu gıdalar.
• Yapay tatlandırıcılar.
• Süt ve süt ürünleri.
• Alkollü içecekler.
• Paketli, yapay ve renklendirilmiş gıdalar.
Merhaba benim troit lerim tembel çalışıyor LEVOTRON 100lük kullanıyorum çabuk kilo alıyorum iştahım çoğunluk tatlı şeylere be napmalıyım noğlur Dr.Hanım bana yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler hocam
Merhaba
2012 yılında troidimde kanser mikrobu teşhisi ile ameliyata girdim, doktorumun on görüşü ile trioidlerimin alındı. Simdi 100mg lik eutrox ilac kullaniyorum. O zaman dan bu zamana kadar 15 kilo aldım. Hayatımın beslenme kısmında anormal bir değişiklik olmamasına rağmen kilo alımın devam etti . Son 6 aydır rejim yapmaya çalışıyorum ki pek basarili değilim. 4 kilo verdim. Fakat rejim için verilen beslenmeden daha az yememe rağmen eski kiloma dönemiyorum. 20 yildir Masabasi isim var cok hareketli deil ama ev icinde veya isyerimde devamli hareket edebilecegim sekilde davraniyorum haftaiçi 6 saat hafta sonu 8 saat kadar bir uykum var. Bedenimin eskisi gibi genç dinamik kalabilmesi için nasıl bir yaşam içine girmeliyim.
Merhaba ben 3 yıldır troid hastasıyım. Daha önce 65 kiloydum daha sonra birden bire 90a cıktim. 50mg eutrox kullNiyorum. Kilo veremiyorum surekli halsizim daha da kilo almaya devam ediyorum yardim ederseniz.cok sevinirim
Merhabalar Ayşe hanım 6 aylık bebeğim var ve birkaç hafta önce hipertiroidi olduğumu öğrendim ilk iş hastalığımla ilgili nasıl beslenmeliyim diye bilgi edinmeye çalışırken int den doğrusu sağlıklı ve açıklayıcı bi bilgiye ulaşamamıştım taki sizin sayfanız daki makaleye ulaşıncaya kadar yalın ve açıklayıcı bilginizden dolayı teşekkürler.
Merhaba Zeynep YILDIZ. Babam için yazıyorum aslında hem öğrenip hemde bilgili almaktı.Babamın şekeri bununla birlikte kolesterol da var. Üzerine de TSH dediğimiz bir hastalık çıktı, hemde yüksek. Bunun için neler yapabilirim AyşeHanım. Saygılarımla Zeynep YILDIZ.
Meraba ben yıllardır tiriyot hastasıyım ve modüllerim var levitron 125 lik kullanıyom ama sürekli kilo alıyorum nasıl beslenmeliyim ve ilacımı günün hangi vaktinde almalıyım
doktorunuza gidip sorsaniz daha iyi olmaz mi internetten boyle seyleri sormak pek saglikli degil bana gore ben hep doktoruma danisarak kullaniyorum
Merhaba 43 yaşındayım tiroidim5.7 çıktı.Levotiron25mg doktorum verdi bel fıtığı sorunumda var.Kilo almamam lazım.Nasıl beslenmeli ve neler tüketmemeliyim bu konuda beni bilgilendirirseniz sevinirim.
Tiroid bezim yavaş çalışıyormuş ne yapacağımı bilmiyorum her konuda çok sıkıntı çekiyorum kalp ritmim uyurken yani yatış zamanlarımda çok değişiyor çok zorlanıyorum bu konuda hastahaneye gittim ilaçta vermedi ne yapmalıyım
Merhaba benim troidlerim hızlı çalışıyor enginar uyuyabilirmiyim karaciğer yağlanması var bilgi verirseniz sevinirim
Ben hipofiz bezi uzerinde bir tumer vardi ameliyat oldum. Ilaclarim levetron 100 lik deltacortil 5 mg yarim kullaniriyorum desmovital gunde 1 kere kullaniyorum canim tatli cekiyor kilo veremiyorum gunde 3 lt su iciyorum ama kilo hic veremiyorum bana yardimci olursaniz sevinirim triod calismiyor
Kuru sogan bir sey yaparım
Yasakmı
Canım troit epilepsi hastasıyım yardım eder misin
Benimde troid var ama kalp rahatsızlığından gitmiştim ama kansizlikla birlikte troid mis sürekli zayifliyorum 63 dum şuan 58 ve boğaz ağrım çok var herhangi bir ilaçta vermediler
Benim tiriodum az çalışıyor 75 lik levitron kullanıyorum çabuk kilo alıyorum fakat kilo veremiyorum bana bir diet listesi verebilirseniz sevinirim
Troidlerim durma noktasında ilaç kullaniyorum kilo vermek istiyorum 13 yıl once göğüs ameliyatı geçirdim kilo aldim 54 yaşındayım teşekkür
benim kızim icin 7 yaşinda 1.sınıfa giden derslerden cok geri doktora goturdum ilac vermediler vitamin verdiler ben ne yapmaliyim.ne yedirmeliyim
Merhabalar benim troid bezlerim cok yavaş calısıyo 9yıldır levetron 100mg kullanıyorum doktor bana kilo alırsın demişti ama tam tersi kilo veriyorum 43kiloyum Bi ara 60kilo olmuştum ve Bi degişiklik yok tam tersi digrr organlarında sorun cıkma ya başladı dalagım nolmal den büyümeye başladı ve yarısını almayı düşünüyorlar bana yardımcı olur musun
Tiroidim az çalışıyor 51 yaşındayım LEVOTRON 100lük kullanıyorum çabuk kilo alıyorum, ondan daha önemli yıllardır çok zayıf olduğum için pisikolojim bozuluyor ve bacaklarım ağrıyor egzersizde yapıyorum ama fayda yapmıyor teşekkürler
Merhaba ben levıtron 100mg kullanıyorum zor kilo verip çabuk alıyorum bana yardımcı olabilir misiniz