Wladimir Klitschko dünyanın en iyi boksörlerinden biri. 41 yaşına gelmesine rağmen hala hem kendi ülkesinde hem de dünyada önemli
https://www.youtube.com/watch?v=4eShU-m7wmk Spor yapmaya gerçekten vaktiniz yok mu ? Öncelikle buna karar vermeniz gerekir. Spor salonuna gitmeyi sakatlıklardan korunmak, antremanların sürdürülebilirliği
Yapılan bir araştırmada toplanılan vücut geliştirmecilere sabahın erken saatlerinde ve akşam saatlerinde antreman yaptırılıyor. Akşam antreman yapan kişilerin daha fazla
https://www.youtube.com/watch?v=rLasuMAkmtw Konumuz popülerliğini hiç bir zaman kaybetmeyen yağları kasa çevirme mevzusu. Sorumuz yağlar kasa dönüşür mü ?. burda bir dönüşüm
Çok basit yöntemlerle pişirilen, ancak efsane tadı olan yemekleri bir de, tam 5 kez dünya ağır siklet boks şampiyonu olan
Evde yapılabilecek orta seviye egzersizlerde itiş egzersizlerini yapıyoruz. İtiş egzersizleri genelde omuz, göğüs, kol, yani omuzun arka kısmında bulunan triceps
Orta seviye antrenman programının ikinci egzersizi olan deadlift, adının hakkını verir bir şekilde “ölü halde duran bir ağırlığı kaldırma” egzersizidir.
Öncelikle total body antrenmanları denilince benim aklıma; büyük egzersizlerin yapıldığı antrenmanlar geliyor. Örneğin squat, lunge, plank gibi egzersizlerin hepsinde aktarma
Orta seviye antrenman programının 5. egzersizi bir sırt egzersizi olacak. Orta seviye antrenman programını büyük kas gruplarına yönelik egzersizlerle
Fitnes ve sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda bunu her zaman iki temel yöne ayırıyoruz. Bunlar beslenme ve spor. Göbek eritme