Kaktüs ailesine mensup olan dikenli incir, ülkemizin çeşitli bölgelerinde frenk inciri veya hint inciri olarak da adlandırılabiliyor ve genellikle sıcak yaz aylarında soğuk bir şekilde seyyar satıcılar tarafından satılıyor. Genelde rahatlamak, serinlemek ve lezzeti amacıyla yenilen bu meyve, aslında pek çok faydaya da sahip ve çoğumuz bunların farkında bile değiliz.

Lezzetine bayılacağınız dikenli incirin cilt, saçlar ve sağlık için toplam 31 faydasını sizler için değerlendirdik.

Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur

Obezite küresel bir salgın gibi ve mümkün olduğunca erkenden müdahale edilmesi gerekiyor. Bunun için tehlikeli ilaçlardan ve ameliyatlardan faydalanmak yerine genelde bol bol lif tüketmek de bir çözüm haline gelebiliyor. Dikenli incirde bol bol lif bulunur ve bunlar sizi tok tutarken açlık hissini de bastırırlar. Ayrıca lifler yağlara tutunarak onların emilmesine engel olur, atılmasını sağlarlar. Bağırsaklar lifi ememedikleri için doğrudan vücuttan atılırlar ve böylece kilo kontrolü mümkün olur.

Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Olur

Kandaki kolesterol düzeylerini düşürebilen dikenli incir, bunu pektin içeriği sayesinde gerçekleştirmektedir. Ayrıca çekirdeklerindeki bazı phytosteroller kolesterol metabolizmasını da hızlandırmaktadırlar.

Temel Mikrobesinleri Barındırır

C vitamini, folat, B6 vitamini, riboflavin, niasin, demir, magnezyum, kalsiyum ve potasyum bakımından zengin olan dikenli incir, vücudu besler ve böylece metabolik ve fizyolojik fonksiyonları destekler.

Kanser Hücreleri ile Savaşır

Dikenli incirdeki flavonoid bileşenler, meme, prostat, mide, pankreas, rahim, serviks ve akciğer kanserlerine karşı savaşırlar.

Fareler üzerindeki deneyler de bunları kanıtlıyorlar ve ayrıca kanser hücrelerinin ölümlerine sebep olduğu da görülüyor. Ayrıca serbest radikaller ile savaşan pro-oksidanların aktifliğini de arttırmaktadırlar.

Ülsere Engel Olur

Fiziksel ve ruhsal stres, mide bağırsak mukozasını bozar ve bu da gastrik ülser ile sonuçlanır. Mide duvarlarına hasar veren inflamasyonların artması bu durumun sebebidir. Dikenli incir ise mide mukozası üzerinde pozitif etki gösterir ve bunu betanin bileşeni ile gerçekleştirir. Mukozanın sağlam kalması ve güçlenmesi, ülser riskini ciddi anlamda azaltır.

Kan Şekerini Düzenler

Dikenli incir hipoglisemik etkisi ile bilinir ve bu nedenle kandaki glukoz düzeylerinin düşmesine yardımcı olur. Bu durum ise onun glukoz emilimini bağırsaklarda azaltması sayesinde gerçekleşir. Kan şekeri kontrol altına alındığında tip-2 diyabetin yönetimi de daha kolay hale gelir.

Kolonu Temizler

Bol lifli olması nedeniyle meyve sadece şekeri ve kolesterolü düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kolonu da temizler. Glukozun sadece yeteri kadar emilmesi ve sağlıksız yağların vücuttan atılması, kolon için ideal bir ortam oluşturur. İnflamasyonlar ve oksidatif stres de azalır çünkü antioksidan bileşenleri sayesinde dikenli incir serbest radikaller ile savaşmaktadır.

Mideyi Rahatlatır

Meksika’da dikenli incir bir besin desteği olarak tüketilmektedir. İnsanlar onu genel olarak bağırsak hareketlerini düzenlemek için tüketiyorlar ve bu sayede sindirim sistemi sağlıklı hale geliyor, kabızlık engelleniyor. Ayrıca antioksidan ve anti-inflamatuvar özellikleri sayesinde mide rahatlıyor.

Karaciğeri Korur

Tükettiğimiz kanserojenler genelde karaciğere zarar verirler ve dikenli incir tüketimi bu hasarı önler. Antioksidanlar bakımından zengin olması sayesinde karaciğere baskı yapan unsurlar ortadan kaldırılırlar.

Akşamdan Kalmalığa Engel Olur

Dikenli incir akşamdan kalmalığa engel olur çünkü alkol aldıktan sonra ortaya çıkan inflamatuvar maddelerin üretimini azaltır. Ayrıca mide bulantısı ve ağız kuruluğu gibi belirtileri de ortadan kaldırır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Dikenli incirdeki C vitamini içeriği, onun sağlığa faydalı olmasını sağlar. C vitamini vücudun bağışıklık tepkilerini kuvvetlendirir ve akyuvarların üretimini destekler. Böylece enfeksiyon oluşturabilecek mikroorganizmalara karşı etkin bir mücadele mümkün olur. C vitamini aynı zamanda iyi bir antioksidandır ve bu da vücudun serbest radikallerden korunmasına yardımcı olur.

Kolon Kanseri Riskini Azaltır

Flavonoidler, quercetinler, gallik asit, fenolik bileşenler ve betasiyaninler açısından zengin olan frenk inciri, kolon kanseri hücreleri ile savaşır ve böylece onların gelişimine engel olur.

Kalp Hastalıklarından Korur

Bol lifli yapısı sayesinde kolesterolü düşüren ve kan basıncını kontrol altına alan dikenli incir, atheroskleroz, koroner kalp hastalıkları ve diğer kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar. Bu dikenli meyvedeki antioksidanlar kardiyovasküler sağlığı çok daha iyi hale getirirler.

Yüksek Kan Basıncını Azaltır

Dikenli incir potasyum bakımından zengindir ve bu mineral kan basıncını düşürmektedir. Ayrıca damarların iç duvarlarını güçlendirdiği için kalp damar sağlığına ekstra katkı sağlar.

Osteoporozdan Korur

Bu meyvenin anti-inflatuvar, antiviral ve antihistaminik özellikleri mevcuttur. Aynı zamanda eklem ve kaslardaki inflamasyonların sebebi olan bileşenlerin artmasına engel olan flavonoidler bakımından da zengindir. Bu sayede gut, artrit, egzersiz, fibromiyalji ve alerji belirtilerini ortadan kaldırabilir, osteoporoza engel olabilir.

İnmeye Engel Olur

Vücut yağlarının azalması, kolesterol, glukoz ve kan basıncı düzeylerinin düşmesi, inme ve kalp krizi riskini düşürür. Böylece dikenli incir bu bakımdan fayda sağlar.

Migren Ağrılarının Sıklığını Azaltır

Migren kronik bir inflamatuvar rahatsızlıktır ve sindirim, görüş kaybı gibi belirtiler de gösterebilir. İnflamasyonların ortadan kaldırılmasına yardımcı olan dikenli incir, düzenli tüketim halinde migren ataklarının sıklığını da azaltabilmekte, ağrıların şiddetini düşürebilmektedir.

Adet Belirtilerini Azaltır

Adet döneminde yaşanan kramplar, bel ağrıları, baş ağrıları, göğüs hassasiyeti belirtilerinin üstesinden dikenli incir ile gelinebilir çünkü bu meyve prostaglandin salgısını engeller ve böylece belirtileri hafifletir.

Kemik ve Dişleri Güçlendirir

Kemik ve dişlerimiz kalsiyuma ihtiyaç duyarlar ve bir tane dikenli incirde 83 mg kalsiyum bulunur, bu da günlük ihtiyacımızın %8’inin karşılanmasını sağlar.

Sindirim Sağlığını İyileştirir

Lifler sindirim sistemi için önemlidirler ve dikenli incirde bol miktarda lif bulunur. Bu sayede besinlerin emilimi iyileşir ve sindirim enzimlerinin aktiviteleri güçlenir. Ayrıca lifler sayesinde vücuttaki atıkların atımı kolaylaşır.

Tırnaklara İyi Gelir

Dikenli incir yağı zarar görmüş tırnakların restore edilmesini sağlar.

Yaşlanma Karşıtıdır

Dikenli incirde E ve K vitaminleri bol bulunur ve bunlar cildi yumuşatırlar. Ayrıca cildi nemlendiren ve besleyen yağ asitlerine de sahiptir. Bunlar sayesinde kırışıklıklara engel olur ve yaşlanmayı geciktirir.

Anti-İnflamatuvardır

Betalainler ve fenolik bileşenler sayesinde hint inciri inflamasyon ile savaşır ve böylece ciltteki inflamasyon kaynaklı problemlerin giderilmesine yardımcı olur. Yağını cildinize sürebilir, bu sayede böcek ve sinek ısırığı kaynaklı problemlerin bile üstesinden gelebilirsiniz.

Cilt Tonunu Açar

Dikenli incir yağı cildin rengini açar ve bunun yanında onu besler, canlandırır, UV ışınlarından korur.

Cildi Yumuşatır

Meyvenin yağındaki yağ asitleri, cilde ihtiyaç duyduğu yağı temin eder.

Yaralara İyi Gelir

Yaralar, kesikler ve kızarmalar üzerinde etkili olan dikenli incir yağı, hasar gören cildi tamire yardımcı olur.

Göz Altı Halkalarını Azaltır

Göz altlarında bulunan mor halkalar uykusuzluk, susuzluk, oksidatif stres gibi pek çok faktörden dolayı ortaya çıkabilirler. Dikenli incir yağındaki besleyici bileşenler ise bu problemlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olurlar.

Saçı Besler

Yağ asitleri ve mineraller, vitaminler bakımından zengin olan dikenli incir yağı, saçları ve saç derisini besleyerek saçın daha kuvvetli olmasını sağlar.

Saçları Parlatır

Dikenli incir yağı, argan yağından iki kat daha fazla yağ asidi ve protein temin etmekte, böylece saçların parlaklığını çok daha fazla arttırabilmektedir.

Saç Kaybına Engel Olur

Dikenli incirin etli kısmında antioksidanlar ve anti-inflamatuvar bileşenler bulunur ve bu da onun saç kaybını engellemesini sağlar.

Doğal Saç Şekillendiricidir

1-2 dikenli incir yaprağını soyup ve yarım salatalığı güzelce ezdikten sonra ikisini karıştırın ve blenderdan geçirin. Ardından karışıma 2-3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ve biraz da hindistan cevizi sütü ekleyin. Bu karışımı saçınıza sürün ve yarım saat bekleyin. Sonra durulayabilirsiniz. İşlemden sonra saçlarınızın çok daha şekil alabilir hale geldiğini fark edeceksiniz.

Onun tüm bu faydaları tüketmeniz için sizi motive etmiş olabilir ancak aşırı tüketimden kaçınmalısınız çünkü çekirdeklerinin aşırı tüketimde bağırsakları tıkayabildiğinde dair araştırmalar da mevcut.