Diyet kola sağlığa zararlı mı? Hatta kilo vermeye yardımcı oluyor mu?
Bu soruların kısa yoldan cevabı hayır olacaktır. Zira yapılan araştırmalar, diyet kolanın da diğer şekerle tatlandırılan kolalardan pek de farklı olmadığını gösteriyorlar. Bu araştırmalara göre yapay tatlandırıcılar yani aspartam, sukraloz ve sakarin gibi maddeler ile tatlandırılan içeceklerin de şekerli olanlardan daha masum olmadıkları ortaya konuluyor.
Yapay tatlandırıcılar, vücudun kalori yönetim mekanizmasını bozuyorlar çünkü tatlı bir tada sahipler ancak tüketilmeleri halinde aslında hiç kalori alınmıyor. Dolayısıyla bu durum metabolik sendrom ihtimalini de bir hayli arttırıyor.
Diyet Kola Sağlığa Zararlı mı?
Araştırma sonuçlarına göre, diyet kola içmek pek çok sağlık sorununu beraberinde getiriyor.
Depresyon
Günde 4 bardaktan fazla kola içmek, %30 artan depresyon riski ile ilişkilendiriliyor. Buna karşın, günde 4 bardak kahve içmenin koruyucu etkisinin olduğu ve depresyon riskini %10 azalttığı belirtiliyor. Diyet kola içenlerde bu risk normal kola içenlerden daha fazla.
Böbrek Hasarı
Harvard Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, uzun vadeli diyet kola tüketiminin böbrek fonksiyonlarında %30 daha fazla gerilemeye sebep olduğunu belirtiyorlar. Bu çalışmada 20 yıl boyunca düzenli olarak diyet kola tüketenler temel alınmışlar.
Tip-2 Diyabet ve Metabolik Sendrom
2009 yılında yayınlanan bir çalışmada, diyet kola içmenin metabolik sendrom riskini %36 arttırdığı, tip-2 diyabet riskini ise %67 arttırdığı görülüyor.
Zira yapay tatlandırıcılar, beyin ile bağırsak arasındaki bağlantıyı bozuyorlar ve beyin kandırılmış oluyor. İsrail’li araştırmacılar, bağırsak bakterilerinin diyet kola tüketimi halinde metabolik hastalıkları arttıracak şekilde değişim gösterdiklerini belirtiyorlar. Araştırmacılar fareleri 0 kalorili tatlandırıcılar ile besledikleri zaman glukoz intoleransının ortaya çıktığını da tespit etmiş durumdalar.
Kardiyovasküler Hastalıklar
Miami ve Columbia Üniversiteleri tarafından yapılan ve 10 yıl boyunca 2000 yetişkin üzerinde yapılan araştırmalar, diyet kolayı günlük tüketenlerin inme ve kalp krizi riski altında olduğunu gösteriyorlar. Bu bireylerin kalp damar hastalıklarından ölme ihtimalleri de çok daha yüksek.
Akciğer Problemleri
Diyet kola da dahil olmak üzere kola içmek, astım ve solunum yolu problemlerinin ortaya çıkmasını kolaylaştırıyor. Ne kadar kola içilirse risk o kadar artıyor.
Korunmasız Bir Beyin
Aspartam, yani diyet kolada yaygın kullanılan bir yapay tatlandırıcı, beynin antioksidan savunma sistemini bozuyor. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda, aspartamın uzun vadeli tüketimi beyinde dengesizliğe yol açıyor ve beynin antioksidan işlevlerini hasara uğratıyor.
Aspartam aynı zamanda şu rahatsızlıklar ile de bağlantılı:
• migren ve baş ağrısı
• depresyon
• anksiyete
• kısa süreli hafıza kaybı
• multipl skleroz
• fibromiyalji
• duyma kaybı
• kilo alımı
• yorgunluk
• beyin tümörleri
• epilepsi
• kronik yorgunluk sendromu
• doğum kusurları
• Alzheimer hastalığı
• lenfoma
• diyabet
• artrit
• kimyasal hassasiyetler
• ADHD
• Parkinson
Son Düşünceler
• Diyet kola şekerli koladan daha sağlıklı bir alternatif değil.
• Diyet kola kilo vermeye yardımcı olmuyor.
• Diyet kola metabolik hasar, kalp hastalıkları, kilo alımı ve diğer sağlık problemleri ile ilişkili.
• Gazlı içecekler istiyorsanız sade soda veya kombu çayı tüketebilirsiniz.
