Kısa aralıklı patlayıcı güçle yapılan yoğun antrenmanlar, vücutta çok daha hızlı kalori ve yağ yakımı sağlar. Uzun süreye yayılarak
Herkes fit bir vücuda sahip olmak istiyor. Bunun için pek çok farklı diyet programı uyguluyor, egzersiz yapıyor. Sağlıklı, yeterli, dengeli
Kadın, erkek, genç, yaşlı hepimiz dümdüz bir karna sahip olmak istiyoruz, midemizin dışa fırlamış görüntüsünden hiç hoşlanmıyoruz. Acaba dümdüz bir
Günlük Rutin Egzersizleri Bıraktığınızda neler oluyor? Genellikle hareketli bir yaşamın faydalarından ve kendiniz için günlük bir egzersiz rutini oluşturmanızın yararlarından
İlerleyen yaşla birlikte organlarımızın, metabolizmamızın işleyişi tüm vücudun fonksiyonlarında yavaşlama yaşanır. Vücudun pek çok işlevinin yavaşlaması ve özellikle de gençlik,
Evde yapılabilecek orta seviye egzersizlerde itiş egzersizlerini yapıyoruz. İtiş egzersizleri genelde omuz, göğüs, kol, yani omuzun arka kısmında bulunan triceps
Orta seviye antrenman programının ikinci egzersizi olan deadlift, adının hakkını verir bir şekilde “ölü halde duran bir ağırlığı kaldırma” egzersizidir.
Öncelikle total body antrenmanları denilince benim aklıma; büyük egzersizlerin yapıldığı antrenmanlar geliyor. Örneğin squat, lunge, plank gibi egzersizlerin hepsinde aktarma
Orta seviye antrenman programının 5. egzersizi bir sırt egzersizi olacak. Orta seviye antrenman programını büyük kas gruplarına yönelik egzersizlerle
Erkek, kadın, genç, yaşlı herkesin hayali, fit bir vücuda sahip olmaktır. Bunun için her türlü diyet programı izlenmeye çalışılır, her