Uluslar arası Tıp Enstitüsü, günlük kalori alımınızın yaklaşık % 45’inin karbonhidratlardan olması gerektiğini belirtiyor. Günlük 2000 kalorilik bir beslenme programında
Spor yapanlar neden sağlıklı beslenmeli? Kilo vermek istiyorsanız, bunun matematiği gayet açık ve net; almış olduğunuz kaloriden daha fazlasını yakarsanız,
Hemen herkesin bir dönem aklına gelen, birkaç denemenin ardından vazgeçtiği, ancak çoğu sağlık sorunu önlemek için de hayati önem taşıyan
Kol kaslarını geliştirebilmek için öncelikle buradaki kaslar ve çalışma sistemleri hakkında bilgi sahibi olmak gerekiyor. Bu bakımdan elbette ki kol
Herkes fit bir vücuda sahip olmak, yağlarından kurtulmak, as kütlesini geliştirmek istiyor. Ancak hangi egzersizleri ne kadar süre, hangi ağırlıklarla
Sporu yaşamının bir rutini haline getiren kişiler için ve özellikle de sert geçen, yoğun efor harcanan antrenmanlardan sonra doğru beslenme
Bir spor salonuna gitmeye vakti ya da buna ayıracak parası olmayanlar için evde yapılabilecek egzersiz önerilerimize bacak egzersizleriyle devam ediyoruz.
Kadın, erkek herkes karın kaslarının belirgin, güçlü olmasını ister. İşte bunu elde edebilmenin iki önemli ayağı, iki önemli şartı var.
Triceps egzersizleri, kolun arkasında bulunan kasları çalıştırmayı hedefleyen egzersizlerdir. Bu bölgedeki kasları nasıl geliştirebilirsiniz, kollarınızı nasıl daha güçlü hale getirebilirsiniz
Ağır ve yorucu egzersizler, fiziksel ve duygusal özgürlüğünüzü, yaşamınızı olumsuz etkiler. Çok sıkı ve yoğun egzersiz programları uygulamak atletik performansı